頸椎病怎麼治療 日常如何保護頸椎
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脖子痠痛咔咔響,別亂扭亂按摩,容易傷到頸椎!
可以消除神經根及周圍軟組織的炎症、水腫,改善脊髓、神經根及頸部的血液供應和營養狀態,緩解頸部肌肉痙攣。常用的方法有臘療、超聲波、感應電、低頻脈衝、水療、泥療等。
頸領和頸託有保護脊椎過伸、過屈、過度轉動作用,避免造成脊髓、神經的進一步受損,減輕椎關節間創傷性反應。有助於組織的修復和症狀的緩解,防止復發。頸領和頸託可應用於各型頸椎病思者,頸託多用於頸椎骨折、脫位,經早期治療仍有椎間不穩定或半脫位的患者。乘坐高速汽車等交通工具時。戴頸領、頸託是頸椎病患者十分重要的預防保健措施。
是指將某此藥物進行穴位注射或痛點注射,是一種對症治療措施,對消除疼痛、麻木頭暈、失眠等症狀有較好的效果,常與其它治療方法配合使用。
其實治療頸椎病的好方法很多,只要患者能及時的治療,就能讓疾病早日的痊癒,享受健康愉快的生活。
選擇厚度和寬度合適的枕頭,對於頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時應儘量滿足以下三點:仰臥時枕頭高10cm;側臥時枕頭有一肩高;枕頭的寬度最好有一肩寬以上。
在埋頭工作或者休閒時,儘量避免長時間的低頭,儘量中途能夠從低頭中抽離,前後左右活動活動頸部。
有效的頸椎鍛鍊操,對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時針、逆時針分別360度旋轉頭部5次,然後是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部,再接着雙臂向身後大擺旋轉,頸部在牀沿懸空10分鐘左右,然後輔以按摩放鬆運動。
頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮,導致頸部張力增高,出現頸部力量失衡,頸部肌肉緊張痙攣,進而壓迫到神經、血管,誘發頸椎病。因此預防頸椎病,要切實做好頸部的保暖工作,冬天帶好圍巾,夏天勿貪涼對着空調和風扇直吹頸部。
做法:
1.1、坐在椅子上,雙手放在兩條大腿的上方,上身保持挺直狀態。
1.2、頭部分別向前後左右方向做伸展運動,重複做2次。
1.3、頭部沿着順時針、逆時針各轉動一次。
功效:伸展頭、頸、肩,可治療頸椎病、肩周炎。
2.1、準備一張椅子,站在椅子旁邊,雙腿打開與肩同寬。
2.2、吸氣,雙手往兩側打開,手臂與地面平行。
2.3、呼氣,腰部往右側彎,右手扶住椅子,左手往天花板方向舉起。
2.4、眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然後還原。
功效:對脊柱和背部來說,這是一個極佳的功法。它滋養脊柱和背部神經,強壯背部,消除背部疼痛,擴張胸部,增加肺活量,減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法,全身肌肉也因此而得到補養。
3.1、練習飛蝗蟲式的時候,我們要面朝下臥倒,然後雙腳和雙手都打開與肩膀同寬。
3.2、然後深深地吸一口氣,上身和雙手以及雙腿都儘量往上擡,離地面越高越好,並保持一段時間再放下。
3.3、一開始可能做起來會比較困難,大家不要着急,可以一點點鍛鍊,多重複做幾組。
功效:飛蝗蟲式的瑜伽動作能夠鍛鍊我們的肩背、髖骨、脊椎部位。
4.1、眼鏡蛇式和飛蝗蟲式一樣採取俯臥的姿勢進行,然後雙手放在肩膀下面,與肩同寬,腿部貼在地面上。
4.2、然後吸氣的時候,胳膊撐起,上半身儘量往上擡起,這時候,我們的肚臍部位和腳尖都要緊緊地貼住地面,只有這樣,才能是肩頸、脊椎得到最大限度伸展。
4.3、堅持數秒鐘後。然後放下,往復多做幾組。
功效:這個動作能幫助拉伸頸椎、脊柱,緩解背部和頸椎的疼痛感。
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