頸椎病怎麼辦 如何預防頸椎病
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對自己的頸椎還是得好好的保養的,現在的人生活節奏快,壓力大,很多時候,一上班就做到下班,根本沒有時間休息。需要處理的文件也是比較多的了。那我們該怎麼保養自己的頸椎呢,一旦出現頸椎病還是得好好護理的。那麼,頸椎病的自我鍛鍊方法有哪些呢,頸椎病的危害有哪些?如何預防頸椎病呢,下面來了解一下吧。
頸椎病的自我鍛鍊方法
第一式:左顧右
頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;反覆10次即可。
第二式:左傾右斜
頸椎病患者將肩膀放鬆,慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回覆中間位置;然後將頭側向左方;反覆以上動作10次。
第三式:前屈後伸
頸椎病患者將肩膀放鬆,慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回覆中間位置;再慢慢將頭向前彎,回覆中間位置;反覆以上動作10次。
第四式:環繞頸項
雙腳間隔與肩膀相同;雙手插腰自然下垂,維持頭頸部位放鬆,緩慢地轉動頭部,幅度偏大較好,然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;反覆8次即可。在做該動作時,注意身體不要隨着頭部運動。
第五式:回頭望月
半蹲位,左手放在頭後,右手背在腰部,頭向後上方旋轉,如回頭望月狀,停頓5秒。換手換方向左右側各反覆5次。
頸椎病的症狀
1、視力下降
頸椎病還可表現爲視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小,甚至出現視野縮小和視力銳減,個別患者還可發生失明,但多數伴有頸椎病的其他症狀,如頸肩疼痛、頸部活動受限等。
2、高血壓
有些高血壓是由頸椎病引發,也就是頸性高血壓。當中下段頸椎錯位時,刺激了頸動脈竇,使血壓突然升高(如起牀時、低頭時),有時卻又降到低於正常血壓值。頸性高血壓患者無血管、心、腦和腎等器質性病變,使用降壓藥物治療無效,並且常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。
3、心絞痛或心律不齊
頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫,會引發心前區疼痛、胸悶、氣短等心絞痛症狀以及心動過速或過緩。當患者的頸部症狀不明顯而心血管症狀較重時,往往被誤診。和冠心病不同的是,頸椎病患者的疑似心絞痛症狀多在低頭工作過久、突然的扭頭或甩頭後發生,患者還會自覺頸部活動受限、頸椎伴有壓痛。
4、腦動脈硬化或小腦疾患
由於頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙,導致一時性腦供血不足,患者會在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒,並伴有劇烈眩暈或頭痛、噁心、嘔吐、出汗等症狀。但和腦動脈硬化不同,頸椎病患者發病跌倒後,會因頸部位置改變而很快清醒並站起,不伴昏迷,亦無後遺症。
5、視力障礙
這種情況是由於頸椎病造成的植物神經功能障礙。具體表現爲患者的視力下降、間歇性視力模糊、一隻眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等,有時還伴隨着頸部疼痛。
頸椎病的危害有哪些
1、如果影響到通往頭部的神經、血管(椎動脈),可以出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。
2、如果影響到頸椎內部的脊髓,則會出現四肢無力、兩腿發軟、肌肉僵硬、行走困難,甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。
3、嗆水、聲音嘶啞、發音不清等。
4、神經根和脊髓的損傷,在環鋸切取椎間盤,及刮取椎體後部骨贅時容易出現。
5、椎動脈的損傷,特別在切除骨刺時,常造成大出血,及腦部血液供應的減少,有時也影響頸椎脊髓的血液循環。
6、可出現甲狀腺中動脈,及甲狀腺上動脈的損傷,此二者,常與喉返神經及喉上神經相伴,而行供應甲狀腺血液,同時也參與頸椎脊髓血液的供應,故其損傷後可能引起,甲狀腺及脊髓功能的不正常,進而產生一系列臨牀表現。
7、如果影響到通往上肢的神經,則還可出現頸項部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木,也可出現皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。
預防頸椎病的方法
1、閱讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病。
2、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
3、及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展爲頸椎病。
4、長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
5、保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。
6、加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力
7、避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
8、預防頸椎病我們需要先注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10、中醫認爲胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。
結語:身體的保養真的是特別的重要了,誰都不能不注重自己的頸椎問題。晚上睡覺的時候,也是需要好好的護理的,不要高枕使頭部前屈,這樣對頸椎是有壓力的。不要讓日常不良習慣威脅我們的健康,朋友們一定要多注意保養自己的頸椎了,不要太大意了。
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