經常低頭玩手機小心頸椎病找上你
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現在的年輕人都是亞健康的表現,上了一天班,下班玩手機,頭暈肩膀疼睡一晚上還是覺得身心疲憊,累的沒有精神,尤其是手機害人不淺啊!現在得頸椎病的人很多,由於各種學習、生活、工作等細節問題造成的,當然了還有本身的退變因素造成的。在我國青壯年人羣中的了頸椎病的比率是越來越高的,低頭族的盛行也是誘發頸椎病的主要原因之一。
那有什麼方法技巧能降低頸椎退化的速度呢?
以往,25歲以下的青壯年患者僅僅不到5%,但是近年來增幅已經達到5倍之多。而低頭族的盛行也是誘發年輕患者出現頸椎病的主要原因之一。曾有數據顯示長期低頭一年之後,頸椎關節就會出現輕微移位,甚至於骨刺。
作爲現代化辦公必不可少的設備之一,電腦也是刺激頸椎退化年輕化的主因之一。由於長期使用電腦導致頭部過度的前傾,加上長期處於不正確的坐姿之中,頸椎退化速度明顯提高;而且作爲家中常備加點之一,學生、兒童也已經成爲頸椎損傷的主要人羣之一,目前甚至有患者在8歲就出現了頸椎疾病。
平板電腦、智能機的使用之所以會導致人體頸椎退化速度加快加劇,是因爲在長期低頭的過程中,4~7節頸椎關節受壓過多產生錯位,令頸椎弧度減少,骨骼之間的磨損增加及骨刺增生,有機會壓着神經線,引致頭痛,眩暈,甚至肌肉僵硬。
爲了降低頸椎退化速度,避免在青壯年時期出現頸椎損傷。
1、電腦顯示屏位置不要過低
無論是工作還是休閒,如果需要長期與電腦解除,那麼應該注意儘量的將顯示屏的位置調整到與眼部齊平的狀態,避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中,導致頸部兩側的受力不均,誘發損傷。
2、選擇枕頭要適當
我們選擇枕頭的時候儘量根據自身因素以及牀鋪用具進行選擇,最適宜的標準是在平躺狀態中,頸肩結合部的位置高於頭部的下緣,同時不能使頸肩部位處於懸空位置,頭部能夠處於輕度的後仰狀態最佳。排除先天性的發育不良以及暴力、撞擊等意外因素之後,多數的頸椎疾病都是由於生活、工作中的細節問題以及本身的退變因素所致。
3、改變低頭族的習慣
低頭不要長久尤其是在公交車行駛過程中,猛然的停靠會導致頸部前後劇烈晃動,如果不能保持精神高度集中很容易就會損傷頸部;此外在乘車過程中也不要將頭部靠在車窗或是椅背上打盹,長時間久坐的過程中儘量保持背部挺直的狀態。
日常的生活中我們就要注意低頭一族的表現,頭不要太低,儘量適當的參加體育鍛煉,儘量選擇一些比較溫和的方式。平時也可以在工作之餘通過輕柔的按摩緩解頸部的疲勞不適,但是手法不要過於粗暴。若發現明顯不適及時就醫,一般除此發作或是病情輕微的患者,在兩到三週之內即可獲得比較好的療效。
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