鏡前自拍測試頸椎病
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肩膀僵硬、脖子疼痛等症狀可能是頸椎病的徵兆。近期,日本竹谷內醫院院長竹谷內康修推薦了一個方法,可測試自己是否加入了“頸椎病後備軍”。
背對鏡子站直,一手拿着手機,打開自拍模式,確認能拍到自己頭部。保持肩膀不動,頭部轉向任意一側,轉到最大幅度時,看看鏡子中自己能轉到什麼程度,同時按下自拍鍵照相,拍下轉頭的程度(如圖)。頭部再轉向另一側重複同樣程序。如果照片中兩側旋轉幅度相差較大,或有一側無法從鏡中看到自己,就算沒有其他症狀,也應該當心自己成了“頸椎病後備軍”。生活中,多做一些頸部的旋轉、低頭、擡頭運動,不要長時間用電腦、玩手機。
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