吃這些食物補血效果比紅棗強
本文已影響921人
本文已影響921人
在日常生活中,說到補氣補血,大家會顯得非常重視,畢竟氣血對人們健康有非常大的作用。氣血充足身體好,氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現在面部上,讓人面色紅潤,特別是女性,更是擔心氣血不足,讓自己出現“黃臉婆”的稱呼。
其實想要健康,氣血充足,可以通過飲食達到,不少人會吃紅棗,其實除了吃紅棗外,這些食物也比較好。
甘蔗一直以來,甘蔗都有“補血之王”的美譽,還有一些人會把甘蔗稱作“補血果”。
這些稱呼不是隨便賦予的,也是要根據相關的證據。想要補血,離不開鐵離子的幫助,在研究中發現,甘蔗中的鐵質含量居於常見水果首位。豐富的鐵質進入身體,能夠幫助造血,有效的避免氣血不足。
怎麼吃?小編建議,食用甘蔗時不妨用榨汁機進行榨汁,在榨汁過程中,能夠充分的吸收甘蔗營養。相比去皮咀嚼,吐掉殘渣,能夠減少對口腔的傷害。
桑葚眼下桑葚成熟,會養生的人,是不會錯過這個藥食兩用的食物。中醫也會推薦大家通過食用桑葚滋補身體。而就補血來說,小編認爲紅色、黑色的食物,補血能力相對來說較強一點,桑葚剛好符合這樣的情況。在桑葚中有較多的鐵質,能夠讓人及時的改善氣血,對活血、促進氣血流動非常好。
怎麼吃?可以在煮粥的時候,換個方式食用,桑葚粥就很不錯。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g,一起熬煮,做成桑葚粥,口味香甜,還能補血,不妨多試試。
當歸服用中藥也能幫助補血,例如當歸。在一些產品中,也會加入當歸,做成了當歸補血口服液。在這裏小編推薦補血的朋友,服用當歸進行補血,主要基於補血和血的作用。其味甘、性溫,歸肝經、心經、脾經,對補血和血、調經非常有效。如果出現了血虛症狀,也可以通過服用當歸緩解。
怎麼吃?在這裏小編推薦一道湯,對補血非常好,名字叫做:當歸補血湯。也是一款難得的藥膳,不少中醫會推薦給患者服用。就治療功效來說,這款湯屬於補益劑,能夠起到補血的功效,另外對經期、產後出現的血虛症狀也有緩解作用。選用黃芪30g、當歸6g,黃芪當歸按照5:1的比例,用水煎服,去掉渣滓,溫熱服用即可,能夠較好的達到補氣生血的功效。需要注意的是,如果你是陰虛內熱的體質,最好不要喝這款湯,以免出現副作用。
女人補氣補血吃什麼
1.紅米紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。
2.枸杞中醫認爲,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀,如腰膝痠軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜餚裏常服,卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
3.胡蘿蔔皮胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮,洗乾淨即可。冬季食用胡蘿蔔的最好方法就是用胡蘿蔔燉羊肉,這樣可以使胡蘿蔔的營養充分發揮出來。
4.南瓜被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質。胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
5.葡萄歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸。是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
女性氣血虛會直接影響皮膚的狀態以及頭髮的健康等,日常吃些枸杞、核桃或者是葡萄等,都可以有效的幫助女性補氣血。還可以做一些小編給大家推薦的食療方,對補氣血也是非常有幫助的。
春天給寶寶吃什麼補鈣 這些食物補鈣效果比鈣片還好
紅棗怎麼吃補血效果好
別再用紅棗補血了,紅棗藥膳止咳養肺效果更好
補血吃什麼好 哪些食物補血效果最佳
女人多吃這些食物補血的效果好
紅棗怎麼吃比較好 紅棗幾種既美味又補血做法
貧血吃什麼?這些食物補血比較快
孕婦吃哪些食物補血效果好
【紅棗怎樣吃補血效果好】紅棗怎麼吃最補血 紅棗怎樣吃補血效果最好
紅棗茶用養生壺怎麼煮 紅棗怎麼吃補氣血效果最好
如何補血 哪些食物補血效果好
吃什麼食物補血效果最好 這十種食物吃了嗎
什麼食物補血效果最好 四種食物補血效果佳
貧血吃什麼食物比較好 4款食療補血效果好
貧血怎麼補 哪些食物補血效果好
吃什麼補血效果最好 這些素食也能補血
孕婦補氣血這些食物效果好
補腎吃什麼食物效果好 這些食物壯陽效果非常棒
飲食補血效果好 這些食物別錯過
冬季補血吃什麼好 補血吃這6種食物效果好