紅糖補血怎麼吃 哪些食物效果好

女人的身體是要呵護的，不保養好肯定是不利於日常的生活的。對於女性而言，健康的身體不能忽視，每個女人都是家裏的大功臣，一定得好好的保養自己的身體纔好。讓我們一起關注女性健康，告訴你補血要吃什麼吧。

傳言1：紅糖可補血？

闢謠：民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖並沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裏面還可能含有雜質。

傳言2：蔬菜水果不能補鐵血？

闢謠：多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

傳言3：咖啡與茶多喝無妨？

闢謠：對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足矣。

不同體質食療補血

1、血虛：補血重點是調脾

血虛的原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。

血虛的症狀：臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。

血虛的食療法：

當歸黃芪茶

原料：黃芪和當歸的份量是5:1的比例，如黃芪30克、當歸6克。

做法：將黃芪和當歸三煎三煮，然後將三次煮好的水倒在一起喝。

用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。

補血甜湯

原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

做法：把原料洗淨放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。

用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。

2、血瘀

血瘀的原因：着涼，爲了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。

血瘀的症狀：臉色暗沉、脣色深發烏髮紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發胖。

血瘀的食療法：

桂圓核桃茶

原料：桂圓、核桃

做法：一份桂圓(有頭暈症狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋，開鍋後煮20分鐘。

用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。

蓮藕紅花燉排骨

原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。

做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。

用法：一般每週吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。

3、血寒

血寒的原因：血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。

血寒的症狀：怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼。

血寒的食療法：

生薑紅棗茶

原料：生薑、紅棗

做法：取五六個紅棗與生薑片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當茶飲。

用法：生薑紅棗茶最好早上喝不能超過中午、必須喝熱的，喝生薑紅棗茶的最佳時間：從立夏到入伏的頭一天，每天都喝。

益母草燉牛肉

原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。

做法：將原料放進沙鍋中，加水燒開後撇淨血沫，小火燉肉至肉爛即可。

用法：每週吃2次。

4、血熱

血熱的原因：人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、菸酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內的熱氣。

血熱的症狀：身體發熱、有出血現象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭髮、心煩氣燥、情緒不穩定。

血熱的食療法：

涼攔馬齒莧

原料：新鮮馬齒莧

做法：用熱水焯一下、加調料涼拌着吃。

絲瓜燉綠豆鴨

原料：淨鴨半隻，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。

做法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

用法：每週吃2次，血熱的症狀就會緩解。

結語：本文介紹的這些大家可要多注意一下了，很多時候，我們都得多注意身體的護理了，女人保養好身體是非常重要了的事情了。紅糖水可以多喝，養氣補血，是女人最好的補血好夥伴呢。你要在生活中，照顧好自己的身體，這樣，男人才能安心工作。