鼠標手使你困擾嗎?幾大穴位幫你輕鬆緩解
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隨着電腦的普及,每天工作、學習、娛樂都要藉助電腦,電腦的普遍使用也給我們的健康帶來了一些困擾,如鼠標手就是常見的一個難題,患者會出現腕部關節疼痛,甚至出現活動受限,關節無力等症狀,那麼該如何改善鼠標手呢?
“鼠標手”多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。按摩可疏通經絡,滑利關節,活血止痛,改善鼠標手的症狀。
預備式取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
捏揉腕關節將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。可疏通經絡,活血止痛。
合按大陵穴、陽池穴將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。可疏通經絡,滑利關節。
按揉曲池穴將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感爲佳。
手三裏穴用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴,其餘四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
搖腕關節用健手握住患肢手指,適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。
功效活血止痛,滑利關節。
捻牽手指用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動後再適當用力牽拉手指。
以上手法可每日做1~2次,在治療期間應避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時可做熱敷,結合痛點封閉治療,療效會更好。
(文中所載處方、治法請在醫師指導下使用)
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