減肥怎能沒晚餐?健康低脂晚餐
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很多的減肥者認爲減肥就是應該少吃,甚至是不吃,尤其是晚餐更是不能吃。真的是這樣嗎?專家告訴大家,一日三餐滿足人們日常身體所需,如果盲目的減餐勢必會給身體造成傷害。想要減肥的朋友,其實晚餐不是不能吃,關鍵在於應該怎麼吃。
多素少葷晚餐中多吃素食,增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例,過多的蛋白質類食物進入人體後吸收不了就會滯留於腸道中,變質產生氨、硫化氫等物質,易誘發消化道腫瘤。
儘量控制主食的分量太晚吃碳水化合物,容易囤積成脂肪。建議只吃菜,或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點爲佳。另外,建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡,且富含營養。其中納豆的“納豆激酶”酵素更具有清血、加速代謝的效果。
調整進食順序依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類,能防止血糖急速上升,進而讓脂防難以吸收。
晚餐應該怎麼吃呢?上面小編已經向大家介紹了幾種營養又健康的低脂晚餐,希望能給減肥的朋友提供一些幫助。想要減肥晚餐一定不能“省”,當然晚餐也不能大魚大肉,這樣不僅不利於減肥,同時還會給大家的身體造成傷害。上面小編向大家介紹的幾種低脂晚餐就挺不錯,希望大家能喜歡。
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