晚飯吃得晚有什麼害處 晚餐哪些食物不健康
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晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物,儘量不要喝酒。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發尿道結石。
長時間飢餓讓人對食物非常渴望,到家後飢不擇食,往往是抓到什麼就吃什麼,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡單洗漱下就躺在牀上休息了。殊不知,飯後血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運動,熱量過剩,從而轉化爲脂肪,易導致發胖。
胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題,時間久了讓人無精打采,甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段,如果晚餐吃得太晚,當排鈣高峯到來時人們已經入睡,尿液不能及時排出,尿中大量的鈣就會沉積下來,久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
飢餓感容易讓人情緒失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示,“路怒族”現象和吃飯太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。
吃飯太晚往往意味着餓得太久,沒有及時吃飯可能導致低血糖,這對大腦功能損害很大,會使人注意力不集中,容易犯錯和出事故,甚至誘發車禍。
烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角,但是,晚餐食用過多紅腸、烤肉等,不僅營養欠佳,還會影響消化。
此外,晚餐肉食當道、蔬菜不足,易引發肥胖,甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險。因此,晚餐應儘量遠離烤肉,儘量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。
酒精會使人體的神經系統從興奮到高度抑制,嚴重時還會破壞神經系統的正常功能。
啤酒雖然濃度較白酒低,進入胃後,可使胃壁減少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水腫,出現食慾減退、上腹脹滿。白酒啤酒一起喝更可怕,會加速白酒中的酒精在全身滲透,傷害肝、胃、腸、腎等器官,有人晚餐後大醉不醒,極易在睡夢中出現意外。
晚餐進食麻辣食物有兩大壞處:
一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生薑等食材對腸胃損害很大。
二是辣椒所含的辣椒鹼等刺激性特質會通過刺激人體舌尖,進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢,導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感,導致入睡晚和睡眠質量不高。
因此,麻辣食物是晚餐雷區,對患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎症、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區。
甜點多爲高糖(或高澱粉)、高脂食物,如曲奇、芝士蛋糕、巧克力餅乾等。
晚上攝入過量的糖或脂肪,運動量較白天卻大大減少,易引起肥胖;精製糖類在體內代謝會消耗維生素和礦物質,經常吃精製糖會造成維生素、鈣和鉀缺乏等營養問題。
吃晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內儘量別睡覺,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓爲度。晚餐的時間安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化,而且不影響睡眠的質量,對於勞累一天的身體是一個很好的放鬆!
1.如果本身身體是比較瘦的人的話,那麼就可以多吃一些肉菜,這樣可以補充身體的營養,可以做一個土豆燉肉,做法簡單而且美味。但是光吃這道菜會覺得比較油膩,建議可以做一道西紅柿雞蛋湯,或者紫菜蛋花湯。兩者搭配着吃不僅不膩而且晚上喝湯還有助於消化
2.如果想減肥的人呢,晚上就不要吃的太油膩了,吃的清淡一些可以有效地幫助減肥,建議吃點高纖維食物,大家可以做芹菜炒肉絲,這道菜做法方便,而且吃起來並不油膩,只要放一點點油就可以,而且芹菜清香和肉絲搭配到一起別具一種風味。另外配一份冬瓜蛋湯,可以清腸
3.如果大家到了晚上的時候感覺沒什麼胃口的話,那麼就建議大家做一些湯來喝。比如說冬瓜排骨湯,玉米排骨湯都可以,不僅味道鮮美,而且營養豐富,非常能夠引起人們的食慾。如果家裏有豆腐的話,還可以放一些豆腐在冬瓜排骨湯也是不錯的。可以起到清肺潤腸的作用。而且煲湯還不耽誤事情,可以一邊做家務一邊堡湯,另外配碗鹹蘿蔔開開胃,保證胃口大開
4.近期想補鈣的人們,就買一根大同股,放黃豆,來一個黃豆筒骨湯吧放點千張玉米段。都是補鈣的好東西,平時多運動曬曬太陽更好吸收的哦
5.胃不好的人們,建議吃白菜豆腐,都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。
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