高血壓吃哪些食物好 跑步可以降血壓嗎
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高血壓患者平時可以吃一些蔬菜水果來改善,比如蘋果、香蕉、洋蔥、芹菜。蘋果含有豐富的果糖、有機酸、果膠以及纖維素等元素,患者經常使用,可以控制血壓水平。香蕉含有鉀元素,鉀離子,可以對血壓升高有改善作用。洋蔥含有大量的前列腺素A,可以防止高血壓。芹菜含有芹菜素,能恢復血管壁的彈性,改善機體的微循環。
跑步可以降血壓嗎
跑步的時候血壓是會出現短暫的上升,但這種上升並不會到危險的地步。只要不劇烈運動或非常快速的衝刺,是不會引發危險的。而且在跑步結束之後,血壓反而會比以前更低。有研究表示,運動可以幫助收縮壓下降10毫米汞柱左右,如果運動超過了10分鐘,強度在中低強度左右,這種降壓的效果會維持10個小時以上。
血壓高的原因
1、肥胖
肥胖是導致高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多,對血管造成一定的擠壓,當管道被擠壓以後,動力源需要加大動力纔可能使原來的循環達到流通,動力源動力加大,管道壓力也會隨之加大,就形成了高壓。
2、血液乾涸
建議要科學飲水,因爲水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要儘量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
3、腦血管疾病引起
應注意加強體力和體育鍛煉。身體運動有利於改善血液循環,促進脂類物質消耗,減少脂類物質在血管內沉積,增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重,因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。對有智力障礙、精神障礙和肢體活動不便者,要加強護理,以防止意外事故的發生。
4、腎臟疾病
比如先天性腎臟發育不全,先天性泌尿道畸形,腎動脈狹窄,隱匿性腎炎、腎盂腎炎等,也多伴血壓升高。一般患者早期症狀多較輕微,主要表現發育遲緩,面色蒼白,消瘦等,隨着病情發展,可發生嚴重腎性高血壓。此外,急慢性腎小球腎炎也常有高血壓症狀。
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