補鈣就能長高嗎 補鈣吃什麼食物最好最快
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
很多家長有這麼一個觀念,就是以爲給正在青春發育期的孩子補鈣就能長個兒。那麼補鈣就能長高嗎?今天我們就來給大家詳細的說說。
補鈣就能長高嗎
長高和補鈣並沒有必然的聯繫,長高的因素有很多種,比如遺傳因素,後天的鍛鍊,飲食和良好的生活習慣對長高都有影響。補鈣的真正目的是給骨骼生長提供原材料,讓骨骼長得更加結實,但不會促進人體快速長個兒。儘管如此,我們也還是要注意補充人體內的鈣含量,因爲人體在缺鈣的狀態下,是不利於骨骼鈣化的。
補鈣吃什麼食物最好最快
1.木耳
木耳中含鈣超過300mg,比牛乳的含鈣還高,可以爲身體提升很多的鈣元素,除此之外,木耳也是有防止心腦血管病症的作用,既補鈣補鋅又預防疾病,是大部分人的補鈣補鋅挑選。
2.芝麻醬
芝麻醬是生活中不可缺少的一種調味料,尤其是在涮鍋以及做川味小吃時,若是少了芝麻醬,那未免太乏味了些。殊不知,芝麻醬還是補鈣的“高手”,堪稱補鈣冠軍,每100克中含有鈣1170毫克。經常食用芝麻醬,補鈣效果極好。
3.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富,100克蝦皮中的含鈣量爲991毫克,僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
4.綠葉蔬菜
你可能想象不到,綠葉蔬菜的鈣含量也很高。比如,每百克的芥菜含鈣量爲294毫克,每百克的油菜含鈣量高達108mg,菜心則達到(96mg/100g)等。因此,如果你每天能保證吃300-500g的綠葉蔬菜,那麼就能夠獲得300-500mg的鈣。
通過上文的介紹後,相信大家對補鈣就能長高嗎已經有所瞭解了,此外還爲大家介紹了補鈣吃什麼食物最好最快,希望可以幫助到大家。
孩子補鈣吃什麼食物好 夏天補鈣長高吃什麼好?這6類家常菜就是天然鈣片!
補鈣能長高嗎
寶寶吃什麼食物補鈣效果最好
補鈣吃什麼食物 吃什麼食物補鈣好
缺鈣吃什麼補的最快 缺鈣吃什麼比較好
補鈣吃什麼好 六款家常菜補鈣最拿手
補鈣的食物有哪些 補鈣吃什麼
補鈣吃什麼好 補鈣的10種食物
補鈣的食物有哪些 這些食物才最補鈣
小孩大人缺鈣吃什麼食物補充最快
吃什麼東西補鈣最好 補鈣吃些什麼比較好
補鈣吃什麼食物最好?補鈣最好的食物有哪些
補鈣吃什麼最好 三大超級穀物,補充鈣質的好來源!
補鈣的食物有哪些 最補鈣的食物居然是TA
補鈣吃什麼食物 食補鈣吃什麼食物
孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快
更年期補鈣吃什麼最好 6種食物強效補鈣
缺鈣要吃什麼食物補鈣 什麼食物含鈣高
如何健康補鈣 補鈣吃什麼食物好
孕婦吃什麼食物補鈣 3種食物補鈣效果好
如何健康補鈣 哪些食物補鈣效果最好?
補鈣的食物有哪些 含鈣最高的食物居然是TA
【缺鈣吃什麼食物補充最快】吃什麼食物補鈣最快最好 吃什麼食物補鈣效果好
孕婦缺鈣吃什麼補鈣最快
缺鈣吃什麼補的最快
吃什麼補鈣 補鈣吃什麼食物好
補鈣吃什麼好 如何快速補鈣
骨頭湯補鈣麼 補鈣吃什麼食物效果好
補鈣效果最好的食物 哪些食物的含鈣量比較高
哪些食物補鈣效果好 吃什麼補鈣呢