什麼時間吃水果比較好 吃水果的注意事項
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我們的生活是離不開水果的,也是我們非常喜歡吃的一種食物,水果對於我們的身體可以說是百利而無一害,不但有着鮮美的味道還有着豐富的營養,但是對於吃水果的時間一定要掌握好,下面我們就來了解什麼時間吃水果比較好。
什麼時間吃水果比較好
1.早餐前吃
在早上剛起牀的時候,身體還處於半甦醒的狀態,腸胃還沒有及時調整,可能影響人們的食慾。如果在早餐前吃一到兩顆水果,不僅能增強營養的吸收,水果中的果酸還能達到開胃的效果,可增加早餐的營養吸收效率。
2.午飯後半小時
在中午吃太多,容易導致腸胃負擔加重,在午飯後半個小時可吃促進消化的水果,即能讓腸胃有充分的休息和緩解時間,也能減少食物在腸胃中的積累量,還能提高營養的吸收效率,保障身體的所需。
3.下午吃
下午往往特別容易困,身體處於一種比較疲憊的狀態,人體的機能調節效率降低。如果能適當補充水果,有助於爲機體補充能量,調節人體的營養結構,促進機能的活動,讓人的生活狀態更活躍。
吃水果的注意事項
1.睡前吃不宜水果
睡前吃水果會導致胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其它部位。
2.反季節水果不宜多吃
例如冬天成熟的橘子,在市面上依然可以買到,但是橘子就屬於反季節水果了,即使營養依然有很多,但是,反季節食物還是不太好的,更不用說一些反季節水果在種植、採摘的時候可能會加入添加劑,這樣的東西,對於身體無疑是不太好的。
3.儘量用水果刀削水果
儘量用水果刀削水果,因爲菜刀常接觸肉、魚、蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應,使蘋果的色、香、味變差。
以上就是爲大家介紹的什麼時間吃水果比較好相關內容,此外文中還爲大家介紹了吃水果的注意事項,希望可以幫助到大家。
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