抑鬱症吃什麼水果比較好
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抑鬱症的症狀表現是情緒低落,心態悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,患者經常在擔心自己患有別的疾病,而且感到全身不適,嚴重的人可能會出現自殺的行爲。抑鬱症患者要進行自我調養,要做自己比較感興趣的事。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。那麼,抑鬱症吃什麼水果比較好呢?一起來看看吧!
抑鬱症吃什麼水果比較好
1、香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
2、櫻桃
因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。科學家認爲,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
4、柑橘
柑橘類水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼屬,如橘、柑、橙、柚、檸檬、金橘、枳殼等,這類水果不僅可供觀賞、品嚐、食療,而且氣味芳香,沁人心脾。
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