嚴重便祕怎麼快速排便 怎麼才能快速排便
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便祕是一種極爲常見的腸道疾病,導致便祕的原因有很多,有可能是飲食不當,也有可能是缺乏運動,還有可能是得了胃腸道疾病。但不管是何種原因引起的便祕,都讓人很難受。那麼嚴重便祕怎麼快速排便呢?下面一起來了解一下。
嚴重便祕怎麼快速排便
1.每天喝一杯酸奶
喝酸奶有利於補充腸道的益生菌,有利於讓腸道菌羣活躍起來,平衡腸道的微環境改善便祕。
2.攝入水分
早晨起牀後可以喝一杯溫開水,之後進行一些簡單的跑跳運動,能夠使腸管加快蠕動,有利於改善便祕,喝水最好選擇白開水,而不是其他飲料。
3.早餐喝咖啡
咖啡是我們每一個人都比較喜愛的一種飲料,因爲咖啡具有利尿的效果,而且它還能夠刺激人體的副交感神經觸動腸道的蠕動,如果在早餐時我們能夠喝一杯咖啡的話,對於便祕的疾病來說起到很大的效果。
4.多吃粗纖維食物
飲食中缺乏粗纖維食物的人,在外進餐、不規律的飲食,沒有時間精力去顧忌飲食是不是均衡,是不是食物中含有大量的膳食纖維,有利於排便。這種情況只需要補充足量的粗纖維食物就可以,這種情況可以多吃一些蔬菜與粗糧就可以。
5.按時上廁所
每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人爲地控制排便感。經常便祕的人要注意合理安排大便的時間,到了時間就去上廁所,這樣養成一個良好的排便習慣。
6.空腹吃蘋果
蘋果是一種很好的改善便祕的食物,其中含有豐富的纖維素和果膠有利於軟化大便,促進腸道蠕動改善腸道功能,使大便容易排出,還可以多吃香蕉、獼猴桃、火龍果等粗纖維的水果這些水果都含有纖維素和果膠,平時多吃水果可以有利於改善便祕。
通過上文的介紹,相信大家對嚴重便祕怎麼快速排便都有了更多的瞭解,希望以上內容可以幫助到大家。
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