便祕怎麼辦 吃什麼可以快速緩解
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便祕是我們大家都要注意一下的,因爲,很多人便祕會引起很多的其他問題,所以,爲了我們的健康,還是注意一下比較好。那麼,便祕,吃什麼水果呢,今天,小編就給大家來介紹一下,希望感興趣的朋友不要走開哦!一起來看看吧!!
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質,其富含的膳食纖維幾乎是水果裏最優質的,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便祕的作用。
草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質,具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便祕的功效。
香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用。
注意:只有熟香蕉纔有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而會加重便祕。
柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質,具有清腸通便的功效。便祕患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。
注意:柚子有滑腸的作用,可使人發生腹瀉。因此,胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
結語:現在大家知道便祕該怎麼緩解了吧,這些食物真的是不錯的啦,爲了我們身體健康着想,這些食物大家在日常生活中不妨多試試啦。而對於一些重度的便祕患者來說,不要單靠吃水果來緩解,還應當去醫院進行檢查,發現是否還患有其他的疾病。所以,大家一定要多注意保養身體哦,祝幸福每一天哦!!
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