晚上喝牛奶好嗎 晚上喝牛奶的注意事項
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被稱爲“白色血液”的牛奶,是我們生活中常見的飲品之一。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質,對人體而言能夠起到提高免疫力、增強體質、美容養顏等功效。那麼晚上喝牛奶好嗎?
晚上喝牛奶好嗎
晚上睡覺前喝牛奶,不僅可以提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低,而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中,以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
晚上喝牛奶的注意事項
1.時間
晚上喝牛奶的時間,不建議睡前喝,最好在餐後和睡前之間一到二個小時的時間段喝奶,這樣既不會喝完奶接着入睡導致消化道負擔加重,也有利於牛奶的迅速吸收。
2.高血脂患者
對於有高血脂情況的患者,不建議晚上喝牛奶,如果要喝,可儘量選擇脫脂低脂,無糖的牛奶,這樣能夠儘量的減少夜間脂質的累積。
3.不宜喝太多
不宜喝的過多,牛奶雖好,但晚間喝的話,不要喝的太多,一般以200~250ml爲宜,太多容易引起夜間起夜,身體的消化系統負擔也會加重,反而得不償失。
4.喝熱的
天氣轉涼,晚上喝奶建議稍微熱一下,溫熱的喝下去更好,這樣更有利於改善睡眠,胃腸也更耐受。
以上就是爲大家介紹的晚上喝牛奶好嗎,晚上喝牛奶的注意事項,希望可以幫助到大家。晚上可以適當的和一些牛奶,有助於提高睡眠質量。
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