晚上喝牛奶的最佳時間 晚上喝牛奶什麼時間最佳
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由於牛奶裏面含有豐富的蛋白質以及鈣質,具有比較好的營養價值所以很多人晚上喝牛奶,那麼晚上喝牛奶的最佳時間?
晚上喝牛奶的最佳時間
晚上喝牛奶,最佳時間應該是睡前一小時。睡前喝牛奶會產生L-色氨酸和少量瑪啡類物質,有一定的鎮靜催眠作用。長期失眠者睡前喝一杯牛奶,有助於緩解這種症狀。牛奶富含鈣,睡前喝牛奶可使血鈣保持在較高水平,有助於防止骨質流失和骨質疏鬆。但是晚上睡覺的時候,牛奶要儘量加熱,溫度不要超過70。如果喝冷牛奶,可能會引起腸胃不適。如果溫度過高,可能會影響營養的吸收。不要空腹喝牛奶,否則可能會增加腸道蠕動,縮短牛奶在胃中的停留時間,不利於營養物質的吸收。
當然在晚上喝牛奶不宜喝得過多,一般不要超過250毫升。如果牛奶晚上喝得太多會引起腹脹,還會導致消化不良。
要注意晚上睡前喝牛奶,牛奶中豐富的鈣的代謝高峯會出現在睡眠階段,泌尿系統代謝不會立即將鈣排出體外,可導致鈣在泌尿系統積聚,導致泌尿系統結石高發。希望這篇回答能幫助到您。
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