降血壓吃什麼好
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭以及慢性腎臟病是其主要併發症,所以平時應該注意血壓問題,在平時加強飲食管理,選擇有助於降血壓的蔬菜和水果,將有利於疾病的控制可穩定,那麼吃什麼食物降血壓呢?
1、苦瓜
苦瓜性寒味苦,含有大量的尼克酸,苦瓜素,粗纖維,胡蘿蔔素,抗壞m酸等人體所需的大量營養元素,具有清熱解毒,明目降壓的功效,用來涼拌,熬湯,炒菜,榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人羣要注意慎食苦瓜。
2、芹菜
芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質能夠起到有效降壓降脂的作用,芹菜用來煮食,榨汁服用,或者加杭菊,馬蹄熬湯,與其他菜搭配使用,對原發性高血壓,妊娠性高血壓等症狀具有明顯的療效。
3、西紅柿
西紅柿能夠爲人體補充大量維生素,並且容易被人體所吸收。除此以外,西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿蔔素,能有效抗氧化,破壞自由基,減緩動脈粥樣硬化形成,對防止心血管病和高血壓有益,還能利尿消腫。
4、洋蔥
洋蔥裏面含有一種特殊的營養物質,前列腺素A,這種物質能夠擴張血管,降低血液黏度,能夠起到很好的降血壓的作用,保護心血管健康。而且一般高血壓是不適合食物過多含有鈉元素的食物的,洋蔥能很好的促進鈉的排出,所以高血壓吃洋蔥是很好的。
5、黑木耳
黑木耳確實營養很豐富,不僅好吃,而且吃了對人的好處也很多,木耳具有很明星的降壓效果,雖然木耳不能直接起到降壓的效果,但是木耳能改善血管,起到簡介降壓的作用,木耳能促進血液循環,防止高血壓患者出現動脈硬化的情況,對高血壓的併發症都有一定的防治作用,能很好的穩定血壓,還能防止眼角出血。
6、脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源,鈣和維生素D有機結合能夠降低3%到10%的血壓,雖然降壓比例不是很大,但還是能一定程度上降低心血管疾病的發病機率,可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。
7、香蕉
香蕉的降壓功效主要是由於香蕉具有大量的鉀元素,鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,血壓中鉀元素少,鈉的比例增多,就會造成血液升高,因此高血壓病人多吃香蕉能夠有效降低血壓。
8、蘋果
蘋果中的大量鉀鹽能與人體內的鈉鹽結合,將體內的有害物順利排出來,此外,吃蘋果還能防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量。
9、柿子
柿子的維生素含量豐富,比一般水果都要高,具有保護心血管,降壓的功效,對於心臟病,心梗,中風的疾病防護有很大益處,柿子中含有一種酚類化合物,能夠起到預防動脈硬化,降低心血管疾病發生率的功效。
溫馨提示:大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人羣比其他人羣平均血壓水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
高血壓吃什麼好降壓
如何降血壓 吃什麼食物好
吃什麼中藥降壓效果好 中藥降血壓有效果嗎
吃什麼降血壓最快最好 公認的八大降血壓食物推薦
芹菜降血壓效果怎麼樣 芹菜怎麼吃降血壓最好
天麻可以降血壓嗎喝 什麼泡水降血壓最好
黨蔘降血壓還是升血壓 黨蔘怎麼吃降血壓
絞股藍降血壓效果好嗎 絞股藍怎麼吃降血壓
高血壓高血脂吃什麼好 吃這7種食物降血壓血脂
哪些是降血壓的食物 吃什麼可以降血壓
茼蒿降血壓嗎 茼蒿怎麼吃降血壓
吃洋蔥降低血壓嗎 洋蔥怎麼吃對降血壓最好
高血壓患者吃什麼好 高血壓患者能吃哪些零食降血壓
吃百香果可以降血壓嗎 降血壓吃什麼水果
高血壓吃什麼蔬菜可以降血壓
苦瓜吃了降血壓嗎 苦瓜怎麼吃降血壓效果好
血壓高吃什麼好 常吃這幾種菜有效降血壓
哪些蔬菜可降血壓 血壓高吃什麼蔬菜好
吃什麼堅果降血壓
喝什麼茶降血壓效果最好 降血壓效果最好喝什麼茶
吃什麼食物降血壓
苦菊降血壓嗎 什麼食物降血壓
【吃什麼可以降血壓】吃什麼降血壓最快最好 降血壓吃什麼好
吃什麼蔬菜降血壓
高血壓吃什麼好 推薦8個降血壓的食療
高血壓吃什麼水果 吃什麼水果降血壓
高血壓吃什麼可以降壓
高血壓吃什麼好 天然的降壓處方
降血壓的食物 吃什麼食物能降壓
高血壓吃什麼好 6款粥幫你降壓