導致便祕的原因 便祕怎麼回事

在日常生活中，有的人經常會出現便祕的情況，便祕有諸多危害，比如會誘發心、腦血管疾病發作，增加患結腸癌的機率，引發痛經、影響顏值等，沒有想到吧，便祕竟然有這麼多危害，那我們今天就來看看導致便祕的原因是什麼？

導致便祕的原因

1.結腸無力

爲保證食物順利消化，腸道需要有節律地收縮，才能使消化後的食物殘渣進入直腸，這個過程類似蟒蛇消化體內的獵物。如果結腸運動較遲緩，就可能造成排便間隔時間長，便祕等問題，爲了避免服用瀉藥來解決問題。

2.情緒不佳

消化道通過神經纖維和神經遞質與大腦緊密聯繫，因其含有豐富的神經元，又被稱爲“第二個大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會在不知不覺中擾亂了消化系統的運行機制，腹脹和腸胃不適就會接踵而來。

 3.飲水量不足

專注於工作往往讓人忘記喝水，這樣也可能造成便祕，因爲充足的水分有利於食物的消化，並加重糞便的重量，相反，水分不足，消化就會趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會便祕。每天人體會消耗掉很多水分：排尿量約爲1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮膚自然發汗0.5升。另外，因氣溫高或者運動造成流汗，也會流失大量的水。因此，在辦公桌上永遠準備一杯水，時時提醒自己喝水。在如廁後也要及時補水。多補水是滋養身體的第一要素。

4.節食減肥

近年來，年輕女性患便祕的越來越多，主要與爲了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌羣不足，導致胃腸蠕動緩慢，從而形成便祕。因此，節食不能過度，每天保證吃1斤左右的青菜；早上起牀時喝一杯涼白開，可以促進便意的產生；早餐時吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入；在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利通過直腸，促進排出。

5.飲食方便

不少人在生活中的飲食都是過於精細的，對於一些粗糧很少食用。這是我們生活狀態變好的一個表現，但是這其實對於身體健康是比較不利的，對於腸胃的蠕動也是比較不利的，很容易會引起便祕的發生。除了過多的吃細糧以外，很多人在生活中喜歡吃重口味的食物，長期食用這類食物的話，會導致出現上火，也會引起便祕出現。

6.有便不排

現在的生活節奏都比較快，很多人在生活中有便意的時候都沒有時間去排。等到空閒下來的時候，發現已經沒有便意了。長期如此的話，會導致身體無法及時的發出信號想要排便，引起便祕的出現。

7.經常不運動

這也是引起便祕的一個很重要的原因，很多的上班族現在在生活中都是長期坐着的。下班了之後也是能躺着絕對不坐着，這種生活習慣對於身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便祕了，並且也會導致身體越來越肥胖。

通過這篇文章，相信大家對導致便祕的原因有了一定的瞭解，想要排便通暢，日常生活中就要多加註意，以免導致便祕。