牢記這5招,讓你遠離口臭!
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我國 2006 年對 2000人的一項調查顯示,口臭患病率爲 26.4%,也就是每四人中就有一個人有口臭。
所以,有口臭的朋友們不要自卑,因爲你不是一個人。
重要的是,找出導致口臭的罪魁禍首,對症下藥,爭取早日擺脫它的魔爪~
口臭主要分爲兩類:口源性口臭和非口源性口臭。
口源性口臭
對於大多數口臭的人來說,一般都屬於口源性口臭,佔口臭的80%~90%。
主要是口腔內的致臭細菌分解含硫氨基酸,產生奇臭的揮發性硫化物引起的。
這種硫化物的成分跟屁的成分有點相似,某種程度上,你可以把這種口臭理解爲細菌在你嘴裏「放屁」而產生的臭氣。
造成口源性口臭的因素主要有以下幾種:
1、口腔衛生
差不經常或不正確地刷牙、用牙線,會讓食物碎屑藏在牙縫裏,然後在口腔裏被細菌分解、腐敗發臭。
2、飲食因素
吸菸、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品,或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人,也易發生口臭。
3、口腔感染
被細菌感染而產生的蛀牙的牙洞裏會藏污納垢,不及時處理也會導致口臭的發生。
此外,牙齦炎、牙周炎等也屬於口腔感染導致的牙病,同樣是口臭的源頭。
4、口水分泌少
口水具有“自我清潔”的作用,若口腔缺少口水的沖洗,細菌就會更容易滋生,產生有臭味的氣體。
有些藥物以及某些人習慣用口呼吸,也會導致口水過少,從而引發口臭。
非口源性口臭
口腔是呼吸道和消化道共同的門戶,口氣會與其它身體的變病息息相關。
所以,一些呼吸道、消化道甚至全身疾病,如糖尿病、肝病、腎病、肺病、胃病、鼻竇疾病等也會引起口臭。
尤其是被被幽門螺桿菌感染人,往往也伴隨着口臭的症狀。
中老年人身體素質差,有口臭時要格外警惕。
知道造成口臭的原因了,接下來當然就是要消除口臭啦~
保持口腔清潔
正確刷牙:至少每晚睡前及清晨刷牙,清除口腔內的食物殘渣。
使用牙線:兩個牙齒的相鄰面是牙刷刷不到的“衛生死角”,但牙線卻能較好地清潔這些部位。
戒菸戒酒:煙漬會加快牙菌斑的形成,其燃燒的產物能直接在組裏形成揮發性硫化物;酒精會產生乙醛或其它有氣味的物質,然後從嘴裏排出,形成“酒臭”味。
刷舌苔:刷舌苔則可降低嘴裏口臭氣體濃度的 35%~56%。但是不要太勤,每週一次即可。
喝茶:茶多酚可以抑制致臭細菌的生長和產臭能力,而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。
平常應不吃零食,少吃甜食,每次吃喝過後必須及時嗽口與清潔牙齒。
用漱口水
使用含抗菌成分的漱口水,這些漱口水中含有抗菌抑菌成分,可以抑制或殺死致臭菌。
不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇,不能長期使用。
每次含10~15毫升漱口水,緊閉口脣,通過鼓腮動舌,讓漱口水到達口腔的每個部位,最後向後仰,衝擊咽部後吐出,總共停留時間30~60秒。
多喝水
沒錯,又是多喝水。喝水有助於唾液腺分泌更多的口水,而且喝水也對口腔有沖洗作用。
嚼口香糖
嚼無糖口香糖或者無糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健產品,也能刺激口水分泌,預防牙菌斑形成,從而保持口氣清新。
不過,最好不要長時間嚼,不利於健康。
一般建議飯後咀嚼口香糖,時間不超過15分鐘。
定期看牙
至少每年檢查一次牙齒,並洗一次牙。如果有牙病,就要儘快去看。
比如因爲齲齒、牙周病、智齒導致的口臭,就需要去醫院補牙、洗牙、拔牙。
需要注意是:如果口腔疾病經過徹底治療,試過以上方法口臭仍不湊效,那就應該去醫院做進一步檢查,確定是否是其他部位的病變導致的口臭。
讓人糟心的是,很多人有口臭是不自知的......
不過也不能怪他們,這是因爲鼻子裏探測臭味的細胞在持續的臭味刺激下,已經習慣了。
跟你在廁所大便時,蹲久了卻不覺得臭是一個道理。
這讓身邊的人甚是痛苦,直接告訴對方吧,怕傷對方自尊心,不告訴吧,自己又難受。
所以,貼心的小編爲大家準備了幾個自測口臭的方法~
方法一:戴口罩法
準備一個口罩,戴上之後,呼氣再用鼻子吸氣,仔細聞呼出的氣體是否有“異味”,若一次不確定,可多試幾次。
或者用手捧着嘴,呼出一口氣,聞一聞自己有沒有口臭。
方法二:聞口水法
用舌頭舔下手背,沾一點口水在手上,再聞一下,鼻子會告訴你答案的。
方法三:觀察法
口臭嚴重的人,一開口說話,別人就可能會受不了,被你的口氣給薰到。
所以,你可以觀察下在與人交談過程中,別人有沒有反感的表情,下意識捂嘴或者把頭轉過去,或者隔着老遠才願意跟你說話。
有些人覺得很冤,明明自測沒口臭,但是睡一覺起來,打個哈欠,又發現有口臭,這是啥情況?
“早晨口臭”屬於正常現象,通常不會意味着有健康問題,這是由人在睡眠中口腔環境改變造成的。
在白天時,口腔唾液腺分泌足夠多的口水,可以沖洗殘餘的食物殘渣;
而在晚上睡覺時,口水分泌大大減少,口腔會變得乾燥,口腔表面死亡的細胞會粘在舌頭和黏膜上。
當細菌開始享用這些“美味食物”時,就會產生不愉快的氣味。
這種口臭在早上刷牙漱口後會消失,所以不必擔心~
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