上班族牢記這幾點能遠離痛經困擾
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在日常生活中,相信有很多的女人們都在遭受着痛經的困擾,你知道痛經怎麼辦嗎?哪些方法能夠幫助女人們遠離痛經的困擾呢?今天小編就爲大家推薦一些能夠幫助OL們遠離痛經困擾的方法,讓女性白領們經期不再痛。
痛經怎麼緩解
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易着涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
3、注意保持下半身血液循環暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年溼潤,溼氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經,應儘量少使用不透氣的衛生護墊。
4、要注意生活上的適度調理調節
要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些薑糖水的話,效果是會更加好的。
6、加強鍛鍊
要加強體格鍛鍊,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日裏多走動一下,經常快步走都能調暢氣血,改善血液循環,使全身暖和。並且加強鍛鍊的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度,這對女性的的健康與否起着至關重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,瞭解什麼導致女性痛經,根據具體的情況進行治療。
9、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
痛經的原因
1、原發性痛經
原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛,原發性痛經的原因爲子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子/宮/內膜,後一種情況叫做膜樣痛經。有時經/血中含有血塊,也能引起小肚子痛。
2、繼發性痛經
繼發性痛經則是指行經數年或十幾年纔出現的經期腹痛。繼發性痛經的原因,多數是疾病造成的,例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現,子宮內膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經。
女人痛經正常嗎
經期痛經可以說是一件很常見的事情。但是疼痛異常,或者長期痛經就不是正常的表現了。可能是因爲其他婦科疾病導致的。如果出現異常的女性要及時的到醫院進行診斷治療。防止延誤治療帶來更大的危害。女性持續痛經正常嗎?可以肯定的說是不正常的。
婚後痛經的女性更應該注意這一問題。痛經很有可能是患上慢性盆腔炎、子宮內膜異位等疾病的報警信號,甚至有一部分人因此致不孕。所以不要把痛經當成一件平常的事情。
通過上述文章的介紹,小編爲大家推薦的一些能夠幫助OL們緩解痛經的一些方法大家都學會了嗎?OL們可以試試,還有小編爲大家介紹的一些痛經的原因,女士朋友們可以瞭解一下,通過上面的方法,相信大家會有收穫。
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