萬萬沒想到 這樣做可以解決脖子落枕問題
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治療落枕的方法:
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好;
(2)按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動;
(3)貼傷溼止痛膏,必要時針炙,效果都比較好。
穴位按摩
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更爲理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行;
②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘;
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2.3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘;
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
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