降血糖最有效的方法 如何能有效降血糖
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當我們的身體裏面血糖比較高的情況下,如果是不很好的去控制,那麼導致身體出現各種各樣的疾病,下面就爲大家介紹降血糖最有效的方法。
降血糖最有效的方法
1.勤加鍛鍊
堅持每天運動半小時,就能有效降低體重和血糖。相關實驗發現,只要加強對身體的鍛鍊,糖尿病病人就能夠減少吃藥的次數,更有甚者不需要依靠藥物進行治療。
2.增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病併發症的發生。
3.加速糖的排泄
生活中要養成勤喝水的習慣,多喝水能加快糖的代謝,並且具有稀釋血液的作用,能加快人體新陳代謝,可起到降低血糖的作用,並且能有效預防糖尿病併發症,儘量控製糖的攝入量。
4.小碗吃飯
用小碗吃飯,可以幫助患者朋友嚴格控制好自己的食量,少攝入一些熱量,從而有利於將體重控制在一定範圍之內,便於把血糖降下來。
5.早餐換成“稠的”
由於稀飯加熱的時間較長,澱粉容易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖。同時,稀飯呈半流體狀態,進食後胃的排空時間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點“稠的”食物,堅持以吃主食爲主。
上面就是爲大家介紹的降血糖最有效的方法相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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