養生先養腳 護腳7小方
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腳是人體的精氣之源,只有雙腳健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官。因此想要健康長壽就要做好腳部的護理,那麼如何養護我們的雙腳呢?
1.高擡貴腳,血液迴流解疲勞。
每天將雙腳蹺起2-3次,平或高於心臟。此時,腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。此外,平時多擡腳也有好處。
2.倒着走路,護腳跟祛瘀止痛。
很多人都會有腳跟疼的現象,腳跟疼又叫“氣落底”,中醫認爲是肝腎虧虛導致的。不妨練習練習倒着走,是保養腳後跟很好的方法。倒走時,因爲是足跟着地,所以能夠刺激足少陰腎經,有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時,倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛鍊,從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。
3.鹽水泡腳,舒筋骨改善僵硬。
所謂“春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑溼、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”,泡腳是一年四季都要堅持做的事情,這樣能促進血液循環,甚至可能起到改善心臟供血的作用。
如果奔波了一天,感到腳部特別疲憊和痠痛,可以將粗鹽調進熱水給自己做個"足浴",10-15分鐘就行,能舒緩腳部的不適感,促進腳踝和小腿的血液循環,舒展筋骨,改善下肢的僵硬感。
4.按摩腳底,60多個穴位祛病保健。
人體腳步有60多個穴位,因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳,如將兩手掌搓熱之後,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心,直到搓紅髮熱爲止。這對全身都是一大保健,可以祛病保健。泡完腳之後,可以自己做個自助式腳底按摩,再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。
5.赤腳走路,滋經絡無病健身。
人體12條經脈,其中有6條循行於足部。每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走,赤腳走石路,可刺激足底的涌泉穴,使血氣充足,滋養經絡。這種護腳方法可以起到無病健身,有病祛病的作用。
6.買大點鞋,解放雙腳,不變形 鞋子合不合適,只有腳知道。
7.沙裏走路,增加腳肌防萎縮。
老年人的身體狀況不好,雖說能通過好的飲食、負重練習減緩腳步老化變形的過程,但有嚴重關節炎的老年患者還可以練習在沙裏走路,這樣也可以在腳部增強內部肌肉鍛鍊。因爲那些小的肌肉如果萎縮,會導致腳部畸形和疼痛。
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