落枕簡直太難受 教你如何正確應對落枕
本文已影響7.13K人
本文已影響7.13K人
落枕又稱“失枕”,顧名思義發病與枕頭有關係。多因睡眠時枕頭高低不適,睡姿體位不正,使肌肉受到異常體位的牽拉,肌羣發生痙攣緊張,嚴重者可波及到關節發生骨縫微錯,導致關節內在平衡失調。
落枕預防五點
1.要選擇有益於健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。推薦使用蕎麥枕。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5.要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操。
點揉穴道
落枕穴是治療睡覺時落枕的特效穴道,因而命名爲落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處,就是落枕穴。
用食指指腹,或圓珠筆頭(不是筆尖)按在此穴上,稍微用力刺激它,落枕的脖子便會變得輕鬆多了。
主治症狀:落枕穴的主治症狀爲:落枕、手臂痛、胃痛,是治療睡覺時落枕的特效穴道。
落枕是怎麼回事 落枕一般幾天能自愈
落枕能艾灸嗎 艾灸治療落枕有用嗎
落枕了什麼辦法最有效 落枕怎麼辦簡單快速的有效方法
1分鐘治好落枕 簡單神速
落枕了怎麼快速好起來 落枕怎麼辦
落枕後的正確睡姿圖片 落枕後睡覺要什麼姿勢
落枕拔罐的位置圖 落枕拔罐管用嗎
落枕是怎麼回事 落枕了幾天能好
落枕了怎麼辦 保養有方降低落枕機率
落枕是哪裏痛
夏季落枕怎麼辦 治療落枕的按摩方法
落枕可以刮痧嗎 落枕刮痧好還是拔罐好
落枕簡直要命 緩解疼痛必須從根源下手
中醫支招治療落枕 擺脫落枕疼痛高枕無憂
落枕推拿有效果嗎 落枕推拿手法
落枕的症狀
落枕危害大 如何快速治療
落枕如何康復
落枕怎麼辦 盤點最有效治療落枕方法
秋季落枕怎麼辦? 盤點快速治療落枕小偏方
落枕了怎麼辦 盤點有效治療落枕方法
落枕刮痧有用嗎 落枕刮痧部位圖
落枕了什麼方法最有效 三招幫你解救落枕的脖子
落枕了怎麼快速好起來 落枕了怎麼辦
落枕與枕頭有關係嗎
落枕刮痧有用嗎 落枕刮痧好還是拔罐好
落枕了,按按這個落枕穴,輕鬆緩解!
落枕可以艾灸嗎 落枕艾灸哪裏
落枕的原因
落枕怎麼辦? 七個小方法治療落枕最有效