中老年人按摩養生的六大必知穴位!
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養生穴位一:內關穴:保健心臟
伸開手臂,掌心向上。然後握拳並擡起手腕,可看到手臂中間有兩條筋,心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經常成爲中醫醫治心臟系統疾病及胃腸不適等病症的首選大穴。 因爲內關穴十分好找,所以可作爲日常按揉的穴位,無論是走路還是閉目養神,都可以操作,對於調節心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。
養生穴位二:神門穴:防止失眠
神門穴位於手腕內側(掌心一側),小指延伸至手腕關節與手掌相連一側,是鍼灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此,只要想起來,我們都可用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
養生穴位三:列缺穴:補肺益腎
兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處,因此不僅對於肺經,還對大腸經及任脈的經氣都具有調節作用。 很多時候,我們會因爲偶感風寒而引起難以名狀頭痛,這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表,還可結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接,任脈本身就是"陽脈之海",可補肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈作用,對於腎陰不足引起的耳鳴、糖尿病、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。
養生穴位四:委中穴:舒服腰背
屈腿時,膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋,而橫紋中點處即是委中穴。在鍼灸的"四總穴歌"裏提到"腰背委中求",可見,委中是治療腰背病症要穴。對於委中應採取點按的方法,一點一放,同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的痠麻及疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
養生穴位五:天樞穴:增強胃動力
天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處,與肚臍同處於一條水平直線上,左右各有一穴。天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因爲與臟腑是"近鄰",所以內外病邪侵犯,天樞都會出現異常反應,起着臟腑疾病"信號燈"的作用。從位置上看,天樞正好對應着腸道,因此對此穴的按揉,必然會促進腸道的良性蠕動,可增強胃動力。
養生穴位六:血海穴:補血養肝
血海位於大腿內側,請坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷下去地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順着這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。古代,人們不經意間發現刺破這個地方就可祛除人體內的淤血,因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此纔給它起名叫"血海"。
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