推肝經的最佳時間 推肝經正確方向
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平時喜歡看看中醫的書,自學一些中醫按摩的操作方法,聽志同道合的朋友說推肝經不僅能調理肝臟,還能消解壓力,延年益壽,但不知道推肝經最好的時間是什麼時候呢?
晚上19點到21點。
根據十二時辰養生的中醫理念,肝經的值班時間在凌晨1—3點,這段時間是肝經氣血最旺的時候,此時人體的陰氣下降,陽氣上升,但這時最好是安靜地休息,順應人體的陰陽變化,同時這段時間也不方便按摩,但可以改到晚上19點到21點時按摩心包經,因爲心包經和肝經屬於同名經,故按摩心包經也能起到刺激肝經的作用,達到養肝護肝的目的。
刺激肝經有助於陽氣上升,但若是睡前11點推肝經,容易造成肝火旺盛導致失眠,因此推肝經一旦過了晚上11點,就要避免進行,此時應儘快上牀入睡,保證好的睡眠質量也是日常最爲簡單的養肝方法之一。
大腿的內側有三條經絡,中間是肝經,靠近正面的是脾經,靠近後面的是腎經。你坐下後,曲膝,大腿內側朝上,正中的就是肝經,推中間就是推肝經。
可以嘗試做個劈叉動作,用4個手指去摸大腿根,你會發現那裏有一根硬筋,順着硬筋往下走就是肝經了。
1、坐在牀上,把大腿的根部壓住,沿着大腿內側肝經的位置,左腿曲折平放。
2、右腿向前伸直,雙手交疊,重複推進,稍用力向前推到膝關節的,四五十遍。
3、然後換另一隻腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做,也可以皮膚上塗些潤膚油操作,作用更好。
平時喜歡看看中醫的書,自學一些中醫按摩的操作方法,聽志同道合的朋友說推肝經不僅能調理肝臟,還能消解壓力,延年益壽,但不知道推肝經最好的時間是什麼時候呢?
如肝經不痛可表現爲腰痛、胸脅脹滿、咽乾、眩暈、口苦、情志抑鬱或易怒等,除了用推肝經的方法調理外,還可採用以下4種方法疏通肝經。
橫位拉筋有兩種姿式:
(1)將身體平躺在地上。兩腿儘量向兩頭水平打開拉10分鐘,這需求他人協助擺開腿。
(2)仰臥在牀上,雙腳朝上,臀部和兩條腿都貼在牆上,雙腳儘量分隔,好像英文字母V。
(1)在硬一點的牀上、或就在地上鋪塊毯子,坐下來,把右腿伸直。
(2)左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。
(3)然後身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,而左手臂向天空的方向伸展,儘量使身體保持在一個平面內。
(1)坐下來,將厚一點的毯子墊在屁股下面。
(2)然後曲膝,使腳心相對,腳跟儘量挨近下身。
(3)雙手抓住腳尖,膝蓋向兩頭翻開,儘量往地上貼,這就是“蝴蝶式”了。
(4)做這個動作時,脊背要筆挺,雙膝有節奏地向兩頭地板振盪。
(1)坐在地毯上邊看電視邊做,也可以坐在牀上做。
(2)先把雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓着腳趾,身體慢慢向下壓。
(3)然後把雙腿打開向下壓。
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