肩井的準確位置圖和作用 經常按摩肩井的好處
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肩部是人體的重要樞紐,也是重要的保健養生保健穴位,當因勞累造成肩部肌肉緊張的時候,敲打肩部是一種很好的放鬆方式,而且肩部有一個肩井穴,是緩解肩部痠痛常到的穴位,那麼肩井的準確位置是哪裏?具體有什麼作用呢?
肩井位於肩部,當大椎與肩峯端連線的中點上,或以兩手併攏,食指靠頸,中指尖到達處即是。
肩,指穴位在肩部;井,指地部孔隙。“肩井”是指膽經的地部水液在這個穴位流入地之地部,本穴物質爲膽經上部經脈下行而至的地部經水,到達本穴後,經水由本穴的地部孔隙流入地之地部,故名。
肩井穴爲足少陽膽經的腧穴,又與手少陽三焦經,陽維脈交會,三焦經及陽維脈的陽氣因此匯入穴內,氣行則血行,此穴一打開,全身氣血也隨之而起,從而起到通經活絡,消腫祛風的作用;加之肩井與足陽明胃經交會,故點按該穴能疏泄肝經之鬱結,又能解胃經之積熱。
肩井是常用的肩頸部保健穴位,多按揉這個穴位,可以使氣血調達舒暢,使氣血運行至周身,有助於緩解疲勞,放鬆肌肉,也可以幫助緩解頸椎病,落枕,肩關節周圍炎引起的頸項肌肉痙攣,疼痛,上肢酸脹麻木等症。
肩部是人體的重要樞紐,也是重要的保健養生保健穴位,當因勞累造成肩部肌肉緊張的時候,敲打肩部是一種很好的放鬆方式,而且肩部有一個肩井穴,是緩解肩部痠痛常到的穴位,那麼肩井的準確位置是哪裏?具體有什麼作用呢?
1.敲打法:用右手五指併攏微屈,以手腕部擺動,有節奏的敲打左側肩井穴,然後左手敲打右側肩井穴,兩手交替進行。
2.提拿法:用拇指和食指,中指相對用力,提拿肩井處的筋肉,反覆多次,每天操作不限次數。
3.點按法:用拇指指腹或食指跪指點按,以透力爲度,使肩部或胸部,上肢出現麻木感。
4.指揉法:先用左手食指壓於中指上,按揉右側肩井5分鐘,再用右手按揉左側肩井5分鐘。
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