做什麼運動對腎有好處 做什麼運動可以壯陽
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壯陽補腎對男性來說是一個提及頻率比較高的話題,而運動也是很多男性比較喜歡的業餘愛好,那麼做什麼運動可以壯陽呢?
跑步,強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良,就會在身體某處發生血液瘀積引起病症,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以刺激適當的,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環。
不用說大家也知道,男人做愛時最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種再常見不過的運動能讓腹部肌肉增強。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸後當作支撐,緩緩將頭還有雙肩擡起,讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持數3下,接着放鬆並重復這一動作,次數按照個人的舒適程度爲限。按照個人的練習狀況漸漸增加次數。
這部分練習的關鍵是柔韌性,並非力量。接下來的兩種練習對於實現這一目的很有效。
在地板上坐着,併攏兩腳,屈起雙腿,分開雙膝,把雙肘放到兩膝間去夠踝關節。接着將雙踝握住,並讓兩隻腳掌相碰,身體稍稍往前彎曲,同時用雙肘分別將兩個膝蓋處頂住,慢慢把兩膝壓往地板。當你覺得腹股溝有伸拉感的時候,停住並將這一姿勢保持幾秒鐘。放鬆一會兒,再重複這一動作2到3次。進行這個動作的時候,要保證動作很柔和。
盤腿坐下,身體稍稍往前傾斜,盡最大能力前伸雙臂。當你覺得腹股溝有伸拉感的時候,柔和地再屈身一或者是兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2到3次。
這套動作並非僅僅是爲了雙肩力量(舉重與引體向上就能做到這一點)的加強,還能讓柔韌性加強。
在牀上進行翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了效果可以達到最佳,把雙臂往前伸直,用右手將左手腕抓住,再把雙臂伸拉到頭的上方,並稍稍往後用力,直到腋窩處覺得有輕微拉力。這一姿勢保持數5下,接着讓雙臂放鬆,再將這一動作重複1或2次。以上的每一種練習緩緩重複10遍,每天大概進行5次。過一段時間之後,你就會覺得自己更敏感,更易控制你的性慾高潮。一些人通過這樣的練習,能達到很長久的性慾高潮。
壯陽補腎對男性來說是一個提及頻率比較高的話題,而運動也是很多男性比較喜歡的業餘愛好,那麼做什麼運動可以壯陽呢?
這樣的練習用來幫助婦女增加膀胱控制力。這些練習對於男人的性勃起一樣非常有效,讓性高潮還有性享受更劇烈。這套練習關鍵是能訓練排尿控制肌肉。有3種基本練習,步驟比較簡單,操作起來也容易。
第一種練習:想象已開始排尿又要停止的那種感覺。你能感覺到,這個時候腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這樣的方法進行,持續計數到3。練習一段時間之後,你就能增加數到5。只要你進展得輕鬆自如,以後還能增加數到10。
第二種練習:儘量快地繃緊還有放鬆這部分肌肉。
第三種練習:想像着膀胱排空後再將幾滴尿擠出。這個時候你將感受到腹壁一樣也是繃緊了。
每日晨起臥位叩齒百次,然後舌舔上齶齒齦,含漱津液,頻頻嚥下並意送丹田,往返百次。再於吸氣時收肛,呼氣時鬆肛。一收一鬆爲1次,連續50次。此法益精清降,提高性功能,可治陽痿、早泄等性功能障礙。
男性性健康的根本就是擁有強健的體魄。肌肉強健不僅會給女性帶來視覺上的享受,讓男人的外在美變得更好,又能讓男性朋友內在的生殖系統功能得到改善,讓性能力大大增強。爲了自己的女人,每星期制定一個健身計劃吧!
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