運動對痔瘡有好處嗎 痔瘡做什麼運動好
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痔瘡是大部分人都會有的毛病,尤其是對於長期坐着不動的人來說,這種情況會更加明顯,患有痔瘡除了及時就醫治療處理,在日常生活中也要注意做好調理措施,那麼運動對痔瘡有好處嗎?
有好處。
適當的進行運動鍛鍊能降低靜脈壓,增強心血管系統的功能,消除便祕,增強肌肉力量,這些對痔瘡的防治有着重要作用,運動療法適宜於內,外痔患者,可以促進血液循環,提高療效。適宜痔瘡患者的做的運動主要以下一些。
全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,接着吸氣,舌抵上顎,同時肛門向上提收(如忍大便狀),提肛後憋氣十秒,然後配合呼吸,全身放鬆,每日做3到5組,這個方法必須在肛門劇痛,肛周膿腫等急性炎症治癒後方可。
走路的時候,雙腳後跟擡起,只用雙腳尖走路,早晚2次,每次各走100米左右,人走動時雙側小腿肌肉收縮,每次擠壓上回的靜脈血量,大致相當於心臟每次搏動所排出的血量,長期堅持有利於提肛收氣,講所下部靜脈血的迴流,使痔瘡症狀減輕與消除。
練太極拳時有“斂臀提肛”的要求,結合痔瘡的成因,可以知道,肛門,會陰是人體薄弱環境,這個部位血流緩慢,通過針對性的“斂臀提肛”會加速血液循環,靜脈血就不易淤積,也能改善軟組織的功能,起到防治痔瘡的作用。
練習注意:開腿站立,思想要靜,全身放鬆,尤其要儘量放鬆臀部和腰部肌肉,輕輕使臀部肌肉向外向下舒展,然後再緩緩下蹲,輕輕向前,向內收斂,就像用臀部肌肉將骨盆包裹起來,有用臀穩穩托起小腹的感覺,呼氣時再輕輕放鬆,這樣一緊一鬆,直到肛門周圍有火辣辣發熱感或疲勞感爲止。
痔瘡是大部分人都會有的毛病,尤其是對於長期坐着不動的人來說,這種情況會更加明顯,患有痔瘡除了及時就醫治療處理,在日常生活中也要注意做好調理措施,那麼運動對痔瘡有好處嗎?
仿照爬行動物爬行,每天早晚各爬行150米,在15分鐘內完成,爬行的時候軀體姿勢處於俯伏狀態,此時肛門,直腸與內臟處於同一水平線上,靜脈血迴流暢通無阻,肛門,直腸周圍靜脈叢內壓力低,因此能有效防治痔瘡。
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