怎樣預防痔瘡發生 3個運動方法可以預防痔瘡
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痔瘡是很多現代人都有的煩惱,那麼痔瘡應該如何預防呢?中醫有3個運動方法可以預防痔瘡,下面就跟着小編來了解下吧。
人呈仰臥的狀態,把兩腿自然伸展開來,然後用手掌按在肚臍上方,以此爲中心,用手掌旋轉運動。先做順時針動作30-50下,然後逆時針重複動作。
人站立,全身放鬆,接着把臀部跟大腿夾緊同時配合吸氣的動作,把肛門往上提,呼氣的時候再慢慢放鬆肛門,重複動作10次左右,每天早晚各做一次。
仰臥的時候把膝蓋彎曲起來,讓腳後跟能觸碰到臀部,把雙手放在頭下,以腳掌跟腳部作爲支撐點,把骨盆舉起來,配合呼吸慢慢放鬆,重複動作10次,每天做一次。
痔瘡一般是由長期便祕發展而來的,如果你屬於便祕人羣,那麼經常按摩腹部就能起到促進排便的作用,前面我們提到的“旋腹運動”就是不錯的方法,或者當你在便便的時候,雙手握拳輕輕捶打腰部兩側,也有促進排便的效果。
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