瑜伽對哮喘有幫助嗎 想要根治可能不行哦!
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通常來說哮喘患者進行劇烈運動或是不進行運動,兩者對於病情恢復來說都是不利的,因此選擇一個好的運動方式是很重要的,那哮喘可以練瑜伽嗎?瑜伽對哮喘有幫助嗎?
可以。
適當運動對於體質的提高有益,而且瑜珈是一項比較舒緩的運動,只要注意運動強度,選擇合適的瑜伽體式,哮喘病人在病情穩定以及體力許可的情況下是可以練瑜伽的。
有幫助。
在練瑜伽的過程中,特別是呼吸練習中,人的心肺功能,尤其是肺活量能得到一定程度的鍛鍊,能加強哮喘患者的呼吸功能,提高人體免疫力,對於控制哮喘發作有幫助。
1、在進行瑜伽中的呼吸練習時,改變呼吸形式,能提高呼吸頻率,減輕氣急,加深呼吸,使得肺活量得到鍛鍊,而且形成新的呼吸運動形式後,可以減少發作哮喘發作次數,減輕哮喘症狀。
2、通過瑜伽的各種體式,可能促進身體以及精神放鬆,消除心理緊張,從而可以緩解支氣管痙攣,減輕哮喘發作。
3、瑜伽練習特別注重呼吸的調節,經鼻吸氣,鼻腔的加溼、過濾功能有效的減少空氣中有害氣體的刺激,避免支氣管發生痙攣,從而幫助緩解哮喘。
4、瑜伽練習能促進體內血液循序,調節生理功能,增強體質以及機體非特異性免疫機制及脫敏作用,改善對氣候等環境變化的適應性,可以減少呼吸道炎症的發生,也是對哮喘有幫助的。
1、坐在地上,兩腿前伸。
2、彎左腿,把左腳放在右大腿之下。
3、彎右腿,把右腳放在左大腿下方,盤腿而坐。
4、雙手分別放在兩膝之上,肩膀和手臂放鬆。保持姿勢,時間不限,自然地呼吸。
功效:簡易坐,是一個能讓人專注呼吸節奏和控制應激能力,能讓身體和心靈都平靜下來的體式,可以幫助避免因緊張和壓力而引發哮喘發作的情況。
1、面朝前方站直,兩腳打開,比肩膀稍寬,將全身重量平均分配到兩腳。
2、雙手十字交叉伸向頭頂,手心向上,沿耳際向上儘量伸直,以感覺到身體和脊柱整個被拉長爲度。
3、以腰爲支點,上身向前傾,直至平行於地面,雙手儘量向前延伸,頭稍稍擡起,目視手背。
4、吸氣,雙手慢慢向右轉動,用腰部力量帶動軀幹轉動,直到達到身體的極限,保持2-4個呼吸後換方向重複動作。
功效:這個體式能夠刺激腹腔、按摩脾臟和肝臟,經常練習能幫助治療腸胃病、哮喘、粉刺等疾病。
1、平躺,兩手放在體側,手心向下,彎曲雙膝,雙腳與髖部同寬,腳跟緊貼臀部,腳尖向前。
2、雙腳向下施力,使臀部離開地面,雙手指尖碰觸兩腳根處。
3、雙手支撐腰部,舒展胸部,使腰腹挺起,臀部擡得更高。
4、保持該動作5-10個呼吸後呼氣,慢慢將背部、臀部放回起始位置。
功效:這個姿勢可以使得腰、背、腹部更加柔軟,增強激素分泌,強健腰椎、手臂、腕部,對治療哮喘及支氣管炎有輔助作用。
1、坐立,腰背挺直,雙手手掌放在身體兩側,掌心貼地,目視前方。
2、吸氣,雙臂保持不動,右腳跨過左膝平放在地上。
3、呼氣,將左腳腳後跟收至右臀處。
左手放在右大腿外側,吸氣,挺直腰背。呼氣,身體向右後側扭轉,右肩向後打開,頭轉向右後側,保持3次呼吸,換另一邊練習。
功效:練習該體式能打開胸腔,從而讓更多氧氣進入肺部,改善肺部氧容量。此功能可有效降低哮喘發作可能性。
1、俯臥在地面上,臉朝下,下巴貼地。伸直雙腿,雙腳靠攏,膝蓋繃直,腳趾指向後。手肘彎曲,手掌放在胸部兩惻,緊貼地面。
2、吸氣,雙手用力按壓地面,擡起頭部和軀幹。保持兩個呼吸的時間。
3、再次吸氣,手臂伸直,頭部和軀幹進一步向上擡升,收緊肛門,雙腿繃直,將身體重量放在兩腿和雙掌上、保持這個體式20秒,正常地呼吸。
4、呼氣,肘部彎曲,軀幹重新放回地面上。重複這個體式2—3次,然後放鬆。
功效:該體式能減輕哮喘症狀。它能改善全身的氧和血液循環,還能打開胸腔,順暢肺部通道。它還能增加身體柔韌度,改善心情,伸展胸部肌肉。
通常來說哮喘患者進行劇烈運動或是不進行運動,兩者對於病情恢復來說都是不利的,因此選擇一個好的運動方式是很重要的,那哮喘可以練瑜伽嗎?瑜伽對哮喘有幫助嗎?
起不到根治效果。
雖然說練習瑜伽能幫助提高心肺功能,提高機體抗病能力,改善哮喘,減少哮喘發作次數,但是並不能根治哮喘,想要更好的治療哮喘還得配合藥物等治療方式。
1、如果哮喘患者要練瑜伽,最好先諮詢醫生,看自己身體狀況是否適合。
2、要提前十幾分鍾吸入平喘藥物,或在醫生指導下服用藥物,以保證練瑜伽時的安全性。
3、運動強度不宜過大,要增加也要注意循序漸進,突然加大運動量的話,可能誘發哮喘。
4、哮喘病人練瑜伽一般要根據病情決定,一天不宜練太長時間,最好不要超過一個小時。
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