冬天夜跑穿什麼
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
本身跑步就是常見的鍛鍊方式,而近幾年隨着大家對身體鍛鍊更加的重視,出現了夜跑一族,夜跑顧名思義就是夜晚跑步,那馬上就要進入冬天了,冬天夜跑穿什麼衣服呢?
多層原則。
在寒冷的冬季夜跑,穿衣服最重要的原則就是多層,因爲多層衣物的搭配是能夠獲得額外的隔離空氣層,增加保暖的效果的,而且夜跑過程中血液循環和新陳代謝會加快,體溫會升高,穿了多層的話,熱的時候可以脫一層,冷了可以加上,避免感冒着涼。
1、貼身層:排汗性強的衣物
要知道在夜跑過程中,由於身體體溫升高,新陳代謝加快,會有出汗的情況,而貼身層是最靠近身體的,需要的功能就是排汗性強,能快速導汗,再加上冬季天氣寒冷,所以這件貼身衣物最好能包住身體。
推薦:滌綸、聚酯纖維材質的長袖T恤。注意最好不要穿純棉衣服,出汗後容易黏在身上,會感到不適且容易感冒。
2、中間層:保暖性強的衣物
冬季在戶外跑步本身就冷,更不用說是夜跑,氣溫更低,因此要加上一層保暖衣物,讓身體感到暖和。
推薦:跑步緊身衣、抓絨衣、衛衣等。
3、最外層:防風防雨
要知道冬季天氣大多是寒風雨雪天氣,這時夜跑的話,在最外層還要穿上一件防風防雨效果好的衣物。
推薦:跑步軟殼或硬殼夾克、衝鋒衣、皮膚衣、輕量羽絨服等。
在跑步過程中,腿部是運用最多的部位,選擇褲子時要考慮夜跑腿能自由伸展,氣溫較低時,可以加入一條秋褲。
推薦:普通的長運動褲即可。
冬季的時候雨雪天氣較多,地面多溼滑,再加上是進行夜跑,晚上的地面可見度相對白天要低,容易發生摔倒等意外,因此穿一雙防滑、摩擦力大的鞋子比較好。
推薦:帶有釘釦或是很多溝壑的跑鞋。
冬季晚上氣溫很低,所以夜跑時,除了穿對上衣、褲子、鞋子之外,還要準備好手套、帽子、口罩。
1、手套:手指等身體末梢神經對於冷空氣其實更爲敏感的,在氣溫很低的情況下去夜跑,容易凍傷,因此要戴上一副手套保暖。推薦輕薄防風的連指手套(比分指手套更保暖)。
2、帽子或耳套:耳朵也是比較容易凍傷的部位,而冬季晚上氣溫比白天更冷,出去夜跑的話,也要保護耳朵,帶帽子或耳套、頭巾等給耳朵保暖,避免凍傷。
3、口罩:帶口罩是可以保護夜跑過程,冷空氣不進入口鼻刺激鼻腔和呼吸道,還能保護臉,因此冬天夜跑的話還可以帶上口罩,日常普通的那種就可以了。
體質好可以穿。
如果平時有堅持鍛鍊的習慣,且體質好,夜跑時會產生熱量,體溫會升高,所以是可以穿短袖短褲的,但要注意夜跑後及時穿衣服保暖。而如果本身沒有夜跑習慣、且體質弱,就不要去嘗試穿短袖夜跑了。
1、冬天夜跑時,因爲晚上溫度更低,因此服裝要考慮輕便、保暖兩層因素,即保證身體暖和不感冒,也不影響跑步的效果。
2、冬天夜跑時因爲能見度較低,因此建議選擇白色,明黃,或是帶有熒光色條的衣服,這樣容易引起注意,避免交通安全隱患。
3、如果不想穿那麼累贅去夜跑,本身體質好可以穿少一點,甚至穿短袖,但是在跑步前後的熱身和整理活動時要確定有衣服保暖。
夏天夜跑可以減肥嗎 夏天夜跑的時間
冬天慢跑注意什麼
夜跑減肥的正確方法 初冬夜跑怎麼做才正確
冬天跑步頭痛是什麼原因 冬天跑步頭痛正常嗎
春天晨跑幾點開始最好 春天晨跑穿什麼
冬天穿風衣冷嗎 冬天穿大衣還是羽絨服
冬天什麼溫度適合跑步 冬天風大適合慢跑嗎
冬天跑步戴口罩好嗎 冬天跑步不流汗減肥麼
【冬天室外跑步穿什麼衣服】冬天早上跑步穿什麼 冬天穿什麼跑步比較好
冬天寶寶衣服怎麼穿 冬天千萬別這樣給孩子穿衣服
冬天跑步怎麼熱身 冬天跑步呼吸注意事項
冬天早上跑步好還是晚上跑步好 冬天跑步哪些時間不適宜
冬季運動 跑步應該穿什麼?
冬天跑步怎麼預防感冒 冬天跑步注意事項
冬天跑步後出汗怎麼辦 冬天跑步後多久可以洗澡
冬天跑步容易減肥嗎 冬天跑步減肥必須堅持跑多少公里
冬天寶寶衣服怎麼穿 冬天給孩子穿衣服的3大誤區
冬季長跑穿什麼
每天夜跑半小時能減肥嗎 怎樣夜跑瘦得快
冬天跑步戴什麼樣的帽子 冬天跑步可以戴針織帽嗎