讓你發胖的三種運動方式
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
經常運動不僅能增強抵抗力,而且能幫你塑造完美身材,但是運動是要有講究,運動方式不對效果也是會適得其反,以下三種運動方式會讓你越練越胖,所以大家可要了解,不要犯這些“錯誤”。
1、短時間運動
在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動1小時後,運動所需的能量才以脂肪供能爲主,也就是說,在脂肪剛剛開始分解的時候,人們就停止了運動,其減肥效果自然不佳。
2、快速爆發力運動,如短跑、球類運動等
人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分爲白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法會越練越“胖”。
3、大運動量的運動
如果運動量過大,人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加,這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。運動量大時,心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要,使機體處於無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作爲主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作爲能量釋放。因在缺氧環境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,可降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後,血糖水平會降低,引起飢餓,這時人們會食慾大振,對減肥極爲不利。
九種健康生活方式 讓你做健康養生達人
糖尿病人調節身體的最佳運動方式
哪種健身運動適合你
什麼運動最減肥 有氧運動最有效的減肥方式
運動飲料會發胖嗎 運動飲料什麼時候喝
孕期怎麼運動 這運動方法你都知道嗎
氣功如何養生 三種方法讓你保持健康
瘦身四種運動的方法
親子運動,三種母嬰互動鍛鍊法
有氧運動有哪些 這些運動都能讓你減肥
健康飲食加運動讓你更年輕
適合糖尿病患者的運動方式有哪些
波比運動能減肚子嗎 波比運動讓你擁有小蠻腰
嬰兒運動發育干預方法有哪些 嬰兒運動發育干預的方法
做五個運動讓你越來越年輕
波比運動可以減肥嗎 超強的燃脂瘦身運動方式
骨盆的運動方式
最適合都市人的有氧運動 適合都市人的三種有氧運動
哪些運動能夠讓你益智健腦
小小運動能讓你快速緩解疲勞
健康的生活方式讓你遠離牙周病
瘦肚子的最快方法運動 讓你擁有超吸睛緊緻小腹
怎麼瘦肚子和腰上贅肉 3種運動方式教你輕鬆瘦下來
怎樣讓你的跑步運動不再枯燥無味
辣媽祕籍|一運動讓你孕期胖肚不胖身
如何選擇適合自己的運動方式
病毒傳播的三種方式
游泳是健身效果最好的運動方式
睡前三個動作,讓你的腿瘦下來
偷偷告訴你三種方式 輕鬆瘦小腿上的肌肉