三個運動讓你增高不再愁
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增高是許多個子較矮人都夢寐以求的事情,個子高給人一種信賴和自信的感覺。增高可從許多方面下手,比如每天喝一杯牛奶,補充充足的蛋白質;每天進行鍛鍊,適量拉伸肌肉;經常想我很高、我很高的意念增高法……今天,我們一起來看看這三種運動怎麼來增高!
打籃球有增高的作用,我相信這一點許多人都知道,就是不知道你有沒有付諸實踐。林書豪在高一的時候只有165cm,整個高中一共長了15cm,上了大學之後繼續籃球鍛鍊,又長高了10cm。可以這麼說,經常籃球運動對身高的促進作用是很明顯的。在打籃球的過程中,起跳、蹲立都會加快增長速度。你有沒有想練習的衝動呢?
跳繩也是有助於長高的一種運動,在跳繩的過程中,可嘗試單跳、雙跳、蹦跳等動作,不斷變換動作,促進身體的靈活性。每天跳繩宜跳15分鐘,速度以中速爲主,全身的肌肉要放鬆,當感覺到累的時候就休息一會,長此下去,會有增高的功效。
首先,你可以在網上找一些增高操來練習,讓自身的骨頭間隙都伸展一些,全身的骨肉加起來都可以生長几釐米。
其次,可練習一些單槓或雙槓運動,主要作用在於練習自己在空中的垂擺,使自己增高。當然,你也可以通過單雙槓運動來練習手臂肌肉,使自己看起來不是那麼弱不禁風,穿衣服也變得更加好看。
最後就涉及到最重要的拉伸方法了,這種方法可在短時間內使你長高几釐米。
具體做法是:坐在墊子或牀上做預備姿勢,身體前傾直至碰到左腳腳尖,堅持10秒;然後返回預備姿勢,身體在前傾直至碰到右腳腳尖。
這種方法較痛,但是重在堅持。每天可練習兩次,每次3到5分鐘就好。
當然,在增高的過程中還要有意識的多食用一些含蛋白質高的食品,比如:牛奶、雞蛋、大豆等等。還要注意營養的均衡,多喝水,促進血液循環,保持一個良好的狀態,你就一定能長高。
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