游泳對女性的好處與壞處 女生游泳注意事項
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游泳不論對於男女老少來說,是一項很值得選擇的運動,那麼大家知不知道游泳對女性的好處與壞處有哪些呢?下面就一起來看看。
女性青春期後,肩窄,骨盆寬底大,下肢圍度增長較快,大腿和腰粗,形成上體長而窄,下肢短而醋,肩窄盆寬的體型。有一定時候,胸廓承受的壓力較大,對呼吸肌要求相對較高,肩帶,胸,背,臂,腿等大小肌肉羣都參與工作,所以周身的肌肉都得到了充分鍛鍊,使胸部看起來更豐滿,肩部寬闊,形態上肩寬超過髖寬,就顯得上體健壯,下體相對窄小,呈倒三角形,給人以健壯,勻稱的自然美感。
水的密度和傳熱性比空氣要大,所以游泳的時候消耗的能量要比在陸地上多,這些能量主要靠消耗體內的糖和脂肪來補充,所以經常游泳可以有效消耗脂肪,減輕體重。
女性適當游泳還有助於改善內分泌失調的現象,使焦慮的心態變得平和,皮膚也變得更加光滑有彈性。
游泳能有效提高女性性功能,這是因爲游泳的時候,尤其是蛙泳與蝶泳,有效鍛鍊了女性腿部肌肉,盆底肌肌肉,還有腹肌,這幾組肌肉是女性在過性生活時需要用到的肌肉,尤其是恥骨尾骨肌的適當收縮方所,能使女性獲得完美的性高潮,夫妻生活變得更加和諧。
游泳不論對於男女老少來說,是一項很值得選擇的運動,那麼大家知不知道游泳對女性的好處與壞處有哪些呢?下面就一起來看看。
游泳不但可以調動女性全身的肌肉和關節,還能增強心肺功能促進新陳代謝,每週能保證2個小時游泳時間,那麼子宮的收縮力可以有效提升,而且能讓 子宮內的溫度得到提升。這是因爲游泳的時候,人的腹部朝下,腹部鼓動會刺激子宮,加快血液循環,增強子宮和陰道收縮力,使子宮保持年輕化。
女性盆腔肌肉過於鬆弛的話,容易患上子宮脫垂,膀胱下垂,直腸脫垂等症狀,適度游泳,尤其是遊蛙泳或蝶泳,能有效加強盆腔肌肉的力量,從而起到固定子宮等器官的作用,有效預防脫垂疾病;已經患上脫垂疾病的女性,適度游泳可以起到輔助治療的作用。
1.忌飯前飯後游泳,空腹游泳容易影響消化功能,也容易發生頭暈乏力等不適狀況;吃的過飽游泳也會影響消化功能,導致胃痙攣,甚至腹痛,嘔吐等現象出現。
2.劇烈運動後馬上游泳是絕對禁止的,出汗之後馬上進入低溫的水中,會導致體溫急劇下降,造成抵抗力降低,引起感,嚴重的還會導致心臟負擔加重。
3.經期及經期前後三到四天最好不要游泳,雖然游泳池的水會循環消毒,但是依然存在細菌,經期及經期前後這段時間游泳,女性身體抵抗力下降,更容易受到細菌入侵,引發婦科炎症。
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