老年人學太極拳應注意哪些問題 這幾方面要注意
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要多表揚鼓勵,不要批評指責
老年人特別愛面子,你說他幾句,他就會生氣。所以教他們練習太極拳要表揚和鼓勵,如果要指出缺點也要先肯定優點,這樣效果比較好。
一個錯誤改不過來,不要揪住不放
我看見一位師傅教一個徒弟,重複做了5遍同一個動作,還說不合格,弄得那位老同志面紅耳赤,無地自容。今天糾正不了,就等下一回糾正,凡事不過三。
循序漸進,不可要求過高
不可以要求他們像專業運動員那樣,擡腿過肩,下勢貼地。老年人本來柔韌力就差,加上關節炎,腰身不靈便,動作往往做不到位。所以動作要求要因人而異。
講解要通俗易懂,少講高深理論
比如說走立圓,你就比喻成車輪就好理解了。又如棚捋擠按,捋相當於沿着鍋底摸過來,大媽天天炒菜,對鍋的形狀很熟悉哦。
反覆強調,天天覆習
老年人記性差,家務也多,回家基本都把太極扔了。第二天基本忘記了前一天學的動作。所以,每天教新動作之前都要複習一下前面教的動作。
堅持少而精,每天重點教一兩個動作
堅持少而精,每天重點教一兩個動作,糾正一兩個動作,多了沒效果。經常讓徒弟輪流練習,其他徒弟認真觀看,幫他找缺點與不足。這樣比師父一直演示效果要好。總之,教老年人習武要講究方法和技巧,才能事半功倍。
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