橢圓機好還是跑步機好 橢圓機可以練翹臀嗎
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對於很多人來說,身邊總少不了嚷嚷着要減肥的朋友,而比較健康的減肥方式就是運動,那運動的時候是用橢圓機好還是跑步機好呢?
從減肥效果以及消耗熱量上看,橢圓機每小時消耗的熱量平均爲770大卡左右,而跑步機每小時消耗的熱量平均爲700-800大卡左右,所以兩者對比下來,減肥的效果是差不多的,對於想要減肥的人羣來說,兩者都可以選擇。
跑步機主要是用來跑步的,在跑步的過程中主要是下肢的臀部和腿部進行乏力,而手部的發力是比較少的,而橢圓機是一種手腳並用的器械,在運動的過程中雙手和雙腳都要進行用力,所以橢圓機更能鍛鍊四肢的協調性。
在跑步的時候,對人體膝蓋的壓力是比較大,如果方法不對的話就會很容易造成膝蓋的損傷,而在使用橢圓機的時候,因爲關節沒有着力點,所以對膝蓋來說壓力不會太大,可以避免對膝蓋造成較大的衝擊和摩擦。
因爲在跑步的過程中會對膝蓋造成一定的摩擦,因此跑步機會更適合於體重正常的人羣使用,對於一些體重較重的人羣來說是不適合使用跑步機的,而橢圓機因爲對膝蓋的摩擦較小,因此會更適合於大部分的人羣使用,尤其是對於體型肥胖的人羣來說。
有一定的促進作用。
在使用橢圓機來鍛鍊的時候,每小時消耗的熱量大約爲770大卡左右,因此在控制熱量的情況下,堅持使用橢圓機的話就能夠起到促進脂肪燃燒的作用。
而橢圓機在使用的過程中,一般是利用臀部發力,因此這也能在一定程度上起到鍛鍊臀部肌肉的作用,久而久之,就能夠使臀部豐滿圓潤起來。
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