橢圓機和跑步機哪個好
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橢圓機和跑步機都是健身房中比較受歡迎的健身器材,都是可以給我們帶來不少好處的。但是兩者之中,是橢圓機好還是跑步機好呢?
橢圓機和跑步機單從鍛鍊目的來看,並沒有哪個更好,因爲它們都能幫助實現鍛鍊身體,減肥瘦身的目的。但是在減肥效果上,跑步機效果要好一些;而在運動安全方面,則是橢圓機會安全一些。
跑步本身就是最好的運動減肥方式,在跑步機上跑步比橢圓機運動量大,而且跑步機能調節坡度和速度導致強度的變化,橢圓機則缺少這種傾斜的功能,跑步機可以比橢圓機消耗更多的熱量,燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人,選擇跑步機更好。
跑步機除了跑步之外,可能還有像集成按摩、仰臥起坐、扭腰等輔助功能,而橢圓機一般沒有這樣額外的功能。所以想要有輔助功能的,選擇跑步機要好一些。
一般來說,跑步機主要是鍛鍊了下肢,而橢圓機是手腳並用的鍛鍊方式,不僅能鍛鍊下肢,同時還能鍛鍊上肢。在橢圓機運動中是要扶着扶手,手臂跟着腳的動作一起運動的,可以很好的訓練上下肢的協調能力。因此想要鍛鍊自己的上下肢協調能力,選擇橢圓機更好。
進行跑步機運動時,對於膝蓋是有比較大的衝擊的,如果跑步姿勢不正確,對膝蓋的損傷很大。而橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的,因爲使用橢圓機時膝關節是不存在着力點的,能避免對膝關節大的衝擊,可以比較好的保護膝關節。再加上跑步機跑步容易出現跟不上速度摔倒受傷的情況,所以想要安全性高一些的,選擇橢圓機比較好。
跑步機在高負載狀態下的功耗是與空調相當的,一般是要1P以上的電機來帶動跑帶運動;而橢圓機的能耗相對要小很多,電磁控橢圓機的功耗是隻要10w左右,跟1盞節能燈泡差不多,而且有些橢圓機是能自發電的。因此從經濟性方面考慮,選擇橢圓機會更好。
跑步機運轉是需要大功率電機、傳動機構和跑帶一起協作的,在跑步帶上跑動也是會產生比較大的噪音的;而橢圓機運動腳不會離開踏板,不會產生明顯的噪音,而橢圓機的飛輪阻力裝置是採用的磁控非接觸式設計,理論上也幾乎不會產生噪音。所以想要在家裏健身,避免產生大的噪音的話,選擇橢圓機更好。
對於橢圓機好還是跑步機好,並沒有統一的規定,對於其他人來說是好的,並不等於你也是適用的,適合自己的纔是好的。所以還是要根據自身的實際情況來選擇練橢圓機還是跑步機。
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