甩脂機和跑步機哪個減肥效果好
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甩脂機和跑步機都是健身房中很常見的器材,很多美眉也是聽說其具有很好的減肥效果,所以紛紛加入使用甩脂機或跑步機的隊伍中。但是到底是選擇甩脂機好還是跑步機好呢?
總體來說跑步機比甩脂機要好。不管是在減肥效果,還是降低運動傷害方面,跑步機都會比甩脂機要好,但是在放鬆肌肉方面,甩脂機會比跑步機效果好。
甩脂機雖然是對身體局部小肌肉羣進行局部被動震動,但是這樣不會使得人體的心率維持在中低程度,不具備燃脂的作用,從而也就不能有效減肥。
而跑步機則是能夠對速度進行控制,可以有效的將人體心率穩定在一定固定值,不管是在跑步機上跑步還是快走,消耗的熱量都是很多的,而將心率控制在120左右就能有效的燃燒脂肪了。
所以兩者相比較,跑步機的減肥效果要比甩脂機要好。
跑步是比較健康的運動方式,在跑步機上正確的使用對於身體而言,只有極小的傷害;但是甩脂機是想通過劇烈的震動方式來獲得減肥效果,這個過程中極易發生骨骼肌肉損傷、內臟受損的情況,特別是使用甩脂機的美眉,容易造成月經不調、內分泌失調等危害身體健康的情況。所以在運動傷害、健康安全方面,跑步機要比甩脂機要好。
甩脂機通過有規律的震動,能幫助放鬆身體的肌肉,加快血液循環。而跑步機使用過程中,身體肌肉是處於緊繃的狀態的。因此在放鬆肌肉方面是甩脂機效果好。
美眉們想要減肥瘦身的話,選擇跑步機可以在鍛鍊身體的同時,消耗熱量、燃燒脂肪。不過也有注意跑步機鍛鍊時間一般需要控制在40-60分鐘,不能過少沒有減肥效果,也不能過量導致身體受傷。而且跑步機跑步的姿勢是要收腹挺胸,收緊腰背部肌肉,先步行再慢跑的方式,使用正確姿勢和方法是可以避免運動傷害的發生的。
想要在運動後或勞累一天之後放鬆一下緊繃的肌肉,可以選擇使用甩脂機。甩脂機能通過有規律的高頻率抖動,幫助放鬆腿部、腰部、臀部甚至是手臂等部位的肌肉,促進身體血液循環,利用甩脂機能幫助加速運動後乳酸的分解,減少運動後肌肉痠痛的情況。
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