降低尿酸的方法 4種方法你需要了解
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降低尿酸的方法,過去比較少見的痛風患者多了起來,不僅是中老年人容易患痛風,現在痛風的年輕化趨勢也非常明顯了,成了一種常見病。我們都知道痛風的主要原因就是體內的尿酸高導致的,所以想要治癒痛風,我們首先要做的就是穩定體內的內源性嘌呤代謝,降低尿酸,那麼在日常生活中我們該怎麼做呢?
痛風患者應該少吃紅肉、海鮮、動物的內臟等高嘌呤食物,從源頭減少酸性食物的攝入,多吃蔬菜和樹脂類食物,如類黃酮含量高的蜂膠,一般市面上見到的是經過加工後的類黃酮蜂膠,價格不高,只要是認證食品就可放心購買。
蜂膠是蜜蜂採集樹脂並混入其上顎腺分泌物形成的一種固體膠狀物,據實驗證明蜂膠中有近70餘種類黃酮物質,其中的黃芪素、梓醇等活性成分可以中和體內的尿酸,促進體內的血糖合成肝糖原,通過尿液將血糖、脂肪酸排出,可以讓身體起到偏鹼性的作用。
啤酒一定是禁忌的,偶爾可以喝點白酒,但不要貪杯。每晚飯後可飲一杯淡茶,(這裏不可喝濃茶)茶葉偏鹼性,可以中和體內的酸性物質,降低尿酸。每天要堅持多喝白開水,每日的排尿量控制在2300ml左右最好,有利尿效果,可以促進尿酸的排出。
一般情況下痛風患者均較胖,所以應該限制總熱能攝入,控制肥胖,限制脂肪攝入,因爲脂肪能阻止腎臟對尿酸的排泄。每天要堅持30分鐘以上的有氧運動,但不能劇烈運動,以免加重關節損害。
如果尿酸高,比較嚴重的痛風患者最好養成每天用熱水泡腳的習慣,泡腳時間控制在30分鐘以內最佳,水溫不宜過高,在泡腳時可以適當加一些茶葉或者鹽,來緩解踝關節的疼痛。
提示:平時勞逸結合,千萬不要熬夜,平時心態放鬆,不要過度緊張,痛風就不會對任何關節造成損害。
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