減肥只做有氧可以嗎 去健身房減肥做有氧嗎
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大家都知道有氧運動是能夠減肥的運動,那麼是不是在運動減肥的過程中我們只需要做有氧運動就可以了呢?
其實是可以的,我們知道有氧運動能夠消耗脂肪,長期有規律的進行有效的有氧運動是能夠幫助我們達到減肥目的的。
從減脂的速率來看高強度間歇訓練毫無疑問是第一,有氧和無氧相結合,高強度和休息相結合,在短時間所帶來的能耗是其他運動遠不能及的,所以想要運動減肥的人可以選擇它作爲主要手段。
若是想要減肥,那麼建議先做無氧,再進行有氧,無氧幫助消耗糖分,待有氧開始後能更快進入快速燃脂區間。
若是想要增肌,則可以選擇先進行有氧運動,注意時間不宜過久,強度中低即可,目的是達到熱身的效果,當然你也可以直接開始無氧運動,最後配合有氧來幫助放鬆和代謝廢物。
當然得做,但是既然來了健身房,主要還是要關注力量訓練,否則也沒必要去健身房。
建議有氧運動和無氧運動相結合,有氧燃脂、無氧增肌塑型,二者相結合減肥效果更佳。
大家都知道有氧運動是能夠減肥的運動,那麼是不是在運動減肥的過程中我們只需要做有氧運動就可以了呢?
這句話的目的是讓健身減肥的人不僅要提高訓練效果,同時也不能忽視飲食,但是這並不代表飲食就一定比訓練更重要。
五五開吧,訓練和飲食都很重要,齊頭並進纔是科學有效減肥的方法。
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