練完無氧可以做有氧嗎 無氧和有氧可以一起練嗎
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有氧運動和無氧運動幾乎是我們生活中所有的運動了,那麼練完無氧可以做有氧嗎?
是可以的,無氧訓練會使肌肉處於緊張的狀態,並且無氧代謝會產生乳酸,這會導致肌肉產生酸痛感,在結束後進行有氧能夠舒緩肌肉的緊張程度,同時幫助肌肉加速代謝乳酸等廢物,幫助身體恢復。
可以將二者都加入到訓練計劃中去,但是不建議將二者訓練相互交叉進行,因爲在兩種運動本身有所差異,方式方法也有矛盾,若是重疊在一起,會使得二者的效果都有所下降。
可以分開練習,分開練習能夠將兩個運動都達到最佳鍛鍊效果,並且兩個運動的先後開始,也能相互促進。
有氧加無氧加飲食,有氧運動是脂肪燃燒的主力,無氧運動能夠提高基礎代謝,飲食控制能夠保證熱量攝入始終小於消耗,三者通力合作減脂效率最高。
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