一天有氧一天無氧好嗎 無氧之後做有氧好不好
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不少人想要將有氧和無氧都兼顧好,可是一天也許無法很好的做到,那麼一天有氧一天無氧好嗎?
是可以的,對於運動健身來說,有氧運動和無氧運動都是非常重要,並且不可或缺的,有規律的將兩者搭配進行,是對身體很有好處的。
正確合理的有氧運動和無氧運動是能夠幫助減肥的,這裏需要引入一個詞“後燃效應”,也就是前一天進行了有氧運動後,燃脂並不會在運動結束後就停止,會持續甚至到第二天。
第二天的無氧運動又能很好的提高肌肉素質,增加基礎代謝,同時幫助塑型。
如果你需要減肥,那麼可以選擇將無氧運動放在有氧運動之前,我們知道有氧運動是脂肪消耗的主力,而想要開啓高速燃脂模式,需要大約30分鐘的“預熱”,這個時間其實是可以用無氧運動來代替的。
可以根據當前身體情況來搭配,也可以依照訓練的需求來組合,訓練的時間、間隔的時間、先後順序等都是會產生不小的影響,所以按照實際情況來結合。
不少人想要將有氧和無氧都兼顧好,可是一天也許無法很好的做到,那麼一天有氧一天無氧好嗎?
有點不好,主要原因是皮質醇含量的升高,它的主要影響就是分解肌肉,研究顯示有氧運動對於皮質醇的增加幫助很大,從增肌的角度來看,是不建議在無氧訓練後再進行有氧的。
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