減脂爲什麼要先做無氧 無氧後再做多久有氧
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說到運動減肥,健身教練總是告訴你要先進行無氧訓練再開始有氧運動,那麼減脂爲什麼要先做無氧?
減脂之所以要先做無氧,目的主要是讓身體更早進入到快速燃脂的狀態,在更短的時間內達到更好的減脂效果。
建議隔一天後再進行,如果你想通過無氧來增肌,那麼在完整的力量訓練結束後馬上開始有氧,這將非常不利於增肌,同時還有可能導致肌肉分解。
可以選擇先減脂再塑型,也可以選擇減脂塑型同步進行。
先減脂再塑型的好處在於能夠幫助減肥者降低體重,避免過大的壓力對身體造成損傷。
而減脂塑型同步進行的好處在於,脂肪燃燒加上基礎代謝增加,減脂速度更快。
是可以的,想要減肥的人先進行有氧運動,能夠消耗大量的脂肪,再開始無氧能夠對相關部位加強刺激,達到更出色的效果。
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