女生去健身房減肥做哪些器械 減肥器械有哪些
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在健身房出現的女生絕大多數都是帶着減肥的目的來的,而健身房中如此多的器械,女生該選擇哪些才能幫助減肥呢?
划船機是不錯的減肥器械,每次動作都能對全身帶來有氧訓練,特別是對腰腹部和手臂的效果非常出色,注意需要保持在中低強度。
可以選擇橢圓機,橢圓機的運動形態與滑雪的動作類似,是非常不錯有氧運動器械,對於腰部、臀部、大腿、側腰及小腹部都有着非常不錯的塑型效果,並且因其沒有衝擊,能有效防止運動損傷。
非常推薦動感單車,因爲動感單車是一種高強的有氧運動,整體上強度非常大,對心肺和燃脂刺激非常有效,一般來說,一節45分鐘的動感單車課大約可以消耗450到550千卡的能量,這相當於慢跑90分鐘的能量消耗,所以減肥效果很不錯。
跑步機可以說是健身房中最爲熱門的器械,跑步機減肥和跑步減肥並無差異,都屬於不錯的有氧運動,能夠燃燒脂肪,在強度控制的方面跑步機會更優秀,能夠控制配速,保證你始終處在有氧運動區間,保持最高的燃脂效率,並且幾乎沒有上手難度。
在健身房出現的女生絕大多數都是帶着減肥的目的來的,而健身房中如此多的器械,女生該選擇哪些才能幫助減肥呢?
這是一根很長的繩子,你也許完全不知道它是幹什麼的,但是它的燃脂效率非常高,戰繩通常設計在間歇訓練中,5分鐘能夠消耗50多千卡,屬於非常高效的燃脂項目,新潮且有效,你值得擁有。
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