冬天晚上睡覺腳冷怎麼改善
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冬天很多朋友都有睡覺睡一半時腳冷,其實這種情況完全可以通過一些小技巧改善,接下來我們就來說說冬天睡覺腳冷怎麼辦?以下是小編推薦的幾種方法,希望能夠幫助到您。
冬天晚上睡覺腳冷怎麼改善
1、溫水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳,中醫界比較認可的一句話就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那麼身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸爲佳,水溫在四十一到四十五度範圍內,腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。
2、正確利用暖水袋
冬天天氣冷,大多數人都習慣用暖水袋取暖,但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了,在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裏面,幾分鐘後你就會發現被窩非常暖和,這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了。但是要注意購買質量過關的暖水袋,避免熱水泄露。
3、搓腳
搓腳也是比較實用的方法,在冬天的時候,很多人在室外覺得手冷,往往會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法,就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓,一個是摩擦生熱,另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌,反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。
4、運動
睡前可以出去門外散散步,主要以快速走爲主,堅持十五到二十分鐘,感覺到身體發熱爲止。因爲冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢,器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導致腳冷,所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動爲宜,不然可能影響睡眠。
5、飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點溫性的食物。如:鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒來腳還是冷的,可以去看看醫生,讓醫生針對你的身體屬性開些藥,進行藥物治療。
6、保暖設備
冬天天氣冷,如果晚上睡覺保暖措施做得不好,身體再好也無法讓腳暖起來,所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷,殊不知自己的保暖設備太過簡陋,腳冷的人最好晚上穿上乾淨的保暖襪,讓自己的腳更加暖和。
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