春季養生護肝小常識 養肝明目互受益
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春季養生常識有哪些?春季如何護肝?春季與肝臟密切相關,因此養生也應以保養肝臟爲主。肝主疏泄,肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達,所以春季養肝護肝很重要,下面小編就爲大家介紹春季護肝小常識,一起來看看。
方法得當更有效
積極參與體育鍛煉是護肝的有效方法之一。運動既可減去超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害;又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣。
從養肝角度看,一要選好運動場地,以視野開闊、空氣清新的地方爲佳;二要選擇好鍛鍊項目,以鍛鍊體力和耐力爲目標的全身性低強度運動爲好,如慢跑、快步走、騎自行車、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次,每次持續20至30分鐘。
如果兼顧護目效果,可以選擇乒乓球、羽毛球等球類運動。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
養肝明目互受益
隨着氣候節氣等環境狀況改變,人體五臟六腑的運行狀態也會隨之改變,我們的飲食起居就需要作相應的調整,這就是所謂的“天人合一”。春季屬肝,是肝氣最活躍的季節,也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣,周身氣血就會運行紊亂,其他臟腑器官也易受干擾而致病。
中醫認爲,“肝開竅於目”。肝和眼睛的關係很密切,養肝還要保護眼睛。可以說,肝是明目的源泉。肝藏血,能提供血液滋養眼睛。如果肝不好,眼睛自然得不到滋養,就會感到乾澀。而用眼過度也會對肝造成傷害。因此,電腦一族更需保肝護目雙管齊下。
教你養肝保健操
揉大敦穴 盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
按太沖穴 盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
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