冬季養腸胃正當時 七招保健預防腸胃病
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一冬補三春,冬季進補先養腸胃,腸胃養好了,才能更好的吸收營養。冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛鍊等多個方面進行調養,才能擁有健康的健康的腸胃。那麼冬季如何調理腸胃呢?小編教你7招保健預防腸胃疾病,一起來看看吧。
冬季養腸胃 正當其時
爲什麼說冬季是腸胃養護的好時節呢?這是因爲每到冬季,天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。爲適應自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化,人體之氣血也隨之內收。
冬季人體受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。
此外,由於氣候轉涼,人們的食慾隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,導致胃腸病的復發,尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最爲常見。
7招保健 預防腸胃疾病
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。
2、常喝大麥茶 調理腸胃
大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。
愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
需要提醒的是:過於冰冷的大麥茶不能多喝,因爲大麥茶調理腸胃功能太強,更適合解便祕。
3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定
中醫認爲“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫認爲,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。
具體方法是:兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下爲中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩兩腿足三裏(左膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。
隨着按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
7、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素爲宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,並戒菸酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。
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