如何保護好腸胃,腸胃疾病防治操
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腸胃是人體的重要部位,但是隨着生活壓力的增大,很多人的腸胃都受到的嚴重的影響,造成一些腸胃疾病。那麼你知道腸胃不好怎麼辦嗎?你知道腸胃不好吃什麼嗎?你知道腸胃不好怎麼調理嗎?
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。
2、常喝大麥茶 調理腸胃
大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。
愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
需要提醒的是:過於冰冷的大麥茶不能多喝,因爲大麥茶調理腸胃功能太強,更適合解便祕。
3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定
中醫認爲“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
動作:
①用力交替伸屈左右腿,作8~16次,還原預備式。
②膝關節保持伸直,緩慢擡起左腿與軀體成直角,左腿緩慢落下,同時擡起右腿,交替進行8~16次,還原預備式。
③兩臂上舉與軀體成直線,同時吸氣,屈左腿,兩手抱膝起坐,同時呼氣。如此左右交替進行8~16次,還原預備式。
④兩腿併攏屈雙膝,儘量貼近腹部,然後兩腿伸直恢復預備式,重複8~16次,還原預備式。
⑤兩腿併攏保持伸直,然後兩腿同時緩慢擡起與軀體成30°角,再緩慢放下雙腿。世復進行8~16次,還原預備式。
⑥兩膝保持伸直,然後都左右腿交替擡起,距牀面約40~60釐米。交替8~16次,還原預備式。
⑦兩臂上舉,同時吸氣坐起俯身,兩手儘量摸腳,同時呼氣。重複進行5~8次,還原停止。
動作:
①兩臂側平舉同時吸氣,屈左腿,兩手抱膝,同時呼氣。兩腿交替進行8~15次,還原預備式。
②兩臂上舉伸直與肩同寬,然後向前彎腰,兩手儘量觸腳,重複進行4~8次,還原停止。
動作:
①兩手叉腰,原地踏步,大腿帶動小腿,使膝部盡傲貼近腹部,進行80~150的步,停止。
②兩手叉腰,上身向前傾45°,然後直立,反覆斑行8~16次,還原預備式。
③兩手叉腰,上身先向左們側屈,後向右側屈。反覆進行4~8次,還原預備式。
④向左轉體前屈,右手摸左腳.左臂自然後搖,還原再向右進行,反覆4~8次,還原預備式。
⑤兩手叉腰,兩腿屈膝下蹲起立。重複進行4~8次,還原預備式。
⑥兩手重疊置於腹部,適度按腹,順時針方向按揉腹部由裏向外逐漸擴大按揉圈,連續進行8~16次,還原停止。
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